Марафон желаний ограничений часть 12

Двенадцать недель позади и цель таки достигнута. С 81,5 кг я постепенно снизился до 74,8 кг. Правда опять пришлось голодать на последних «милях».

Так, или иначе — цель достигнута!

09.04.25 74,8кг

02.04.25 75,10 кг

26.03.25 75,65 кг

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

Всего за 12 недель самоограничений было сброшено -6,7 килограмм. Времени я сам себе на это отводил 13 недель или 3 месяца. Можно сказать что справился чуть быстрее.

Конечно результат, возможно, не слишком впечатляющий, но я специально ставил очень скромную цель, чтобы постараться максимально сохранить мышечную массу, да и просто не загонять себя излишним издевательством над организмом. Кстати, не так давно у меня был хороший опыт более мощного снижения веса. Правда это было летом, а летом всегда худеть намного проще.

Теперь возникает резонный вопрос, что же делать дальше. Нажраться до одурения 🐽 Сделать передышку и немного расслабиться, или ставить перед собой новые цели и двигаться дальше, пока есть мотивация.

Сегодня мой стадион у дома был занят школотронами, по этому я побежал на остров Канта и покружил там 🏃‍➡️

Всем хорошего дня и отличного окончания недели! 🦾

п.с. колени не болят, спасибо 🙏

Марафон желаний ограничений часть 11

Одиннадцатая неделя марафона преодолена. Она вновь была трудной.

Итак, результаты:

02.04.25 75,10кг

26.03.25 75,65 кг

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За неделю удалось сбросить ещё -550 грамм веса. А всего за время марафона уже ушло -6,4 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить ровно -5,5 кг). Если кому то вдруг кажется этого мало, то для меня это как будто ты всегда носил с собой 6-литровую бутылку с водой, а теперь можешь её бросить и пока забыть.

Напомню, моя изначальная цель весьма скромна, и заключается в том, чтобы скидывать по 500 грамм в неделю (из соображений не травмировать сильно организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, хотел бы при этом, не потерять, и без того не большую, мышечную массу. Для этого вводим дополнительную физическую активность и потребляем довольно много белка.

На выходных отцу наконец таки привезли заказанный поликарбонат, и я был вызван как подсобник широкого профиля, для  установки его на теплицу.
Приехал я в обед и планировал уехать не слишком поздно, чтобы ещё успеть на вечернюю тренировку. И мы даже обдумывали пожарить мяса, по случаю отличной погоды. Как же мы были наивны. 😅

… если конечно тебе не надо потом бежать на завод.

Второй день вышел на пробежки и сами собой полезли мысли о том, а по чему я собственно бросил это дело несколько лет назад. Попытался сам для себя провести небольшой анализ почему так вышло.

На пике формы, примерно лет 7-6 назад, у меня было 3 силовых и 2 беговых тренировки в неделю. Не было такого дня, чтобы у меня хоть что-то не болело, но это была приятная боль в мышцах и коленях. Кроме того, я старался относительно правильно питаться и крайне редко (применимо слово — никогда) употреблял разбавленный этанол.

НО в итоге, в какой-то момент, достигнув локального пика, случился откат, и я покатился назад по наклонной.

Ещё тогда я пришел к выводу, что всё это произошло из-за работы. Был у меня тогда очередной период в жизни, когда работать приходилось прямо таки на износ. Получалось, что я работал сутки, потом у меня был отсыпной, и потом два дня я опять работал, а затем снова работал сутки. И так по кругу — настоящий день сурка на протяжении нескольких месяцев. Такое кого угодно выбьет из колеи. А уж совместить такой режим с тренировками — это было вообще сродни героизму. Мое единственное желание в тот период было просто поспать и просто отдохнуть, куда то съездить, чтобы сменить картинку.

Марафон желаний ограничений часть 10

Ну вот, десятая, юбилейная неделя марафона невиданной скромности и самоограничения, осталась позади. Честно сказать, я только сейчас, вдруг осознал, что я уже совсем близко к первоначальной цели.

Позади дистанция в два месяца и 11 дней, на которой я держал себя в узде, иногда голодал, иногда шел ровно и спокойно, но все же постоянно в чем то себя сдерживал и ограничивал...

Итак, взглянем на результаты:

26.03.25 75,65 кг

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За прошедшую неделю удалось сбросить ещё -450 грамм веса. План практически выполнен. А всего за время марафона уже ушло -5,85 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить ровно -5 кг).

Иногда смотрю на себя в зеркало и в первый миг немного пугаюсь/удивляюсь. Там вроде я, но уже немного другой. Не то что бы я стал выглядеть прямо худым, или изможденным, но все же потеря почти 6 кг, становится все заметнее. Главное, чтобы хватило сил продолжать. Но пока, мотивация бьет ключом!

Марафон желаний ограничений часть 9

Ещё одна, на этот раз 9, неделя марафона позади. Дистанция чуть более двух месяцев пройдена. Взглянем на результат:

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За прошедшие 7 дней удалось сбросить ровно -500 грамм веса. План на неделю выполнен. Всего за время марафона уже ушло -5,4 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить -4,5 кг).

Очень радует, что результаты уже понемногу становятся заметными в зеркале, но до идеала ещё работать и работать над собой.

Напомню, моя изначальная скромная цель — скидывать по 500 грамм в неделю (чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

В этот раз опять, по началу казалось, что процесс похудения идёт легко, и как только немножечко расслабляешься, понимаешь что все очень не легко, на самом деле.

Пришел мой, уже традиционный, полностью пассивный, доход от государства. А именно, ежегодная денежная выплата гражданам, награжденным знаком «Почётный донор России».

Впервые эту выплату я получил в 2023 году, после того, как мне было присвоено звание почетного донора России, и вручен одноименный нагрудный знак.

Данной почести я удостоился за то, что 40 раз безвозмездно сдал кровь (несколько из них (3) была плазма) на станции переливания, и выездной бригаде станции переливания крови, которая колесит по городам и организациям области. На все про всё, у меня ушло около 15 лет. Можно было наверное и быстрее, но по каким то причинам, в Калининградской области перестали заготавливать плазму (которую можно сдавать чаще).

Марафон желаний ограничений часть 8

Ну вот и 8 неделя марафона подошла к концу. Дистанция почти в два месяца позади, и пора взглянуть на результат:

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15кг

26.02.25 77,7кг

19.02.25 78,25кг

12.02.25 78,75кг

05.02.25 79,2кг

29.01.25 79,65кг

22.01.25 80,10кг

15.01.25 81,5кг

Как и за прошлые две недели, за 7 дней удалось сбросить -550 грамм веса. План на неделю выполнен. Всего за время марафона уже ушло -4,9 кг веса (по плану за этот период -4 кг). Результаты понемногу становятся заметными в зеркале, что особенно приятно, но до идеала ещё далеко.

Напомню, моя изначальная скромная цель — скидывать по 500 грамм в неделю (чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

Похудеть на этой недели, было не сказать что просто. Хотя все потребляемое я скрупулезно старался записывать в приложение fatsecret, в последние пару дней мне всё равно пришлось пропустить парочку приемов пищи (завтраки).

Марафон желаний ограничений часть 7

Закончилась 7 неделя марафона. В этот раз снижение веса прошло не так сложно как на прошлой неделе. И все дело тут в учете и осознанности (но об этом расскажу далее).
А пока вот что имеем на данный момент:

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За неделю удалось сбросить -550 грамм, как и на прошлой неделе. План на неделю выполнен, и при этом я даже не голодал. Всего за время марафона уже ушло -4,35кг (по плану за этот период -3,5 кг).

Глядя на себя в зеркало, постепенно начинаю замечать результат. Фото было/стало не делал, стесняюсь жирных телесов, да и сам на них не очень то люблю смотреть.

Моя изначальная скромная цель — скидывать по 500 грамм в неделю (чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)