Зож

Вы часто слышали, что нужно отказаться от сладкого?! Запомните: 30 грамм сладостей в день рекомендованы вам пищевой пирамидой и Всемирной Организацией Здравоохранения. Теперь — это не только ваше конституционное, но и моральное право. Если кто-нибудь за столом будет учить вас жизни и упрекать в поедании сладостей - По мнению специалистов ВОЗ, дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от общего числа потребленных взрослым человеком калорий — около 50 граммов или 12 чайных ложечек сахара
ria.ru/society/20150304/1050916091.html

12 ложечек сахара в день!!! — без вреда для здоровья



( Читать дальше )

TRANSCEND. 9 шагов на пути к вечной жизни.

Книга — о том, как максимально увеличить вероятность долгой жизни. Книга хороша тем, что ее писал не какой-нибудь самоучка-букинист вроде меня, а вполне серьезный врач, который много лет занимается вопросами "Longevity" (Терри Гроссман). В книге помимо популярной части, вполне научно описываются биохимические процессы, протекающие в организме человека. Поэтому когда их начинаешь понимать, то, например, питаться неправильно или курить становится просто страшно).



Если относится к книге и всем рекомендациям в ней слишком серьезно, то я думаю, что она отобьет желание соблюдать все эти принципы здоровой жизни именно в силу того, что они могут показаться очень сложными. На самом деле все рекомендации можно упростить.

Название книги TRANSCEND — это как раз аббревиатура системы продления жизни.
Я бы эти пункты немного переформулировал:
1. Хорошо высыпаться: для настроения, для здоровья, для усвоения информации,
2. Нагружать мозг задачами, чтобы не отупеть
3. Правильно питаться.
4. Категорически убрать сахар. 
5. Убрать лишний вес (уберется сам, если соблюдать пункты 3 и 4)
6. Убрать стресс.
7. 3 часа физической активности в неделю
8. Регулярная комплексная диагностика

Ну про бухло, курение и проч думаю даже не надо говорить:)

Питание.
Еда вызывает воспаление, к-е приводит к старению. Поэтому надо убрать продукты с высоким гликемическим индексом (продукты с сахаром и крахмалом). Вообще, чтобы начать правильно питаться, достаточно хорошо изучить «матчасть» химических процессов, которы протекают в пищеварении. Например погуглите понятия "конечные продукты гликирования" и" реакция Майяра". Этого хватит, чтобы перестать есть шашлыки, стейки и выпечку.


( Читать дальше )

Занимаюсь ЗОЖ на праздниках!
Вчера пробежал 4 км за воркаут!


И поупражнялся в тяжелой атлетике со штангой! 
Это дело я решил отметить полезной и вкусной пищей:



( Читать дальше )

    Берёте вилок белокочанной капусты, шинкуете мелко-мелко, используя нож с шириной лезвия 5 см. Добавляете сметану, соль. Перемешиваем.  И готово. Салат долгоиграющий.  Использование блендера для измельчения возможно, но только если Вам за 50, в противном случае, жевать надо долго зубами, так лучше.
Итог — цена: ничтожная. Польза: огромная, т.к. в сырой капусте сохранены все витамины и энзимы, клетчатка.

 

Капуста и мужское здоровье

• О целебных свойствах белокочанной капусты известно уже давно.  Если говорить про мужской пол, то в древности при снижении потенции, член оборачивали капустным листом и оставляли его в таком состоянии на всю ночь;
• Если мужчина хочет предотвратить бесплодие, то в его рационе обязательно должна присутствовать краснокочанная капуста. Помимо этого, овощ так же увеличивает сексуальное влечение.

С краснокочанной ещё не экспериментировал, но думаю, результат тоже будет неплохой.

Сейчас я вешу 68 кг, — столько я весил последний раз когда учился в университете. Я особо не занимаюсь регулярным спортом, поэтому мышцы не особо в тонусе, но я пока не чувствую какого-то падения физических способностей… И я даже стал более менее правильно питаться, отчего у меня ушел жир и вес опустился с 76 кг до 68.

Так пишет Тимофей
smart-lab.ru/blog/430629.php
Это заблуждение.
Вес и жир — это не главное.
Главное — состояние ССС (сердечно сосудистой системы).
Неполадки в ССС — это бич современного общества.
70% смертей — от проблем в ССС.
Это статистика.
Чтобы не наживать себе проблем, нужно, как Александр Иванович Корейко — заниматься ЗОЖ, включая в него силовые упражнения с собственным весом и поднятием тяжестей.
Индикатор удовлетворительного состояния ССС — это спосбность отжаться на одной руке без неприятных ощущений в области черепа.
Я сейчас, вместе со всем своим жиром и весом 90кг, для профилактики отжимаюсь на одной руке 2+2.
А когда я весил 102-107, то отжимался 7+7 или 10+10 (но это уже другая история).

Намасте.
За последние 2 дня появилось целых 3 ярких повода чтобы написать мою третью статью про зож, предыдущая тут
smart-lab.ru/blog/409498.php
Вот эти поводы.

1. Вадим do4a Иванов выложил сегодня ролик про свой инфаркт, он спортсмен и ему меньше 30.
www.youtube.com/watch?v=DfZXLaUmfJQ
Вадим мне симпатичен как человек, он успешен и делится секретами успеха и в целом его прикольно послушать.

2. Прочитал бомбическую статью про вред алкашки.
www.kramola.info/vesti/protivostojanie/alkogol-i-mozg-kultovyy-doklad-akademika-uglova-v-1983-godu

3. Прочитал как недавно убили в драке чемпиона мира и европы по пауерлифтингу.
do4a.com/threads/Чемпиона-Мира-и-Европы-по-пауэрлифтингу-Андрея-Драчева-убили-в-Хабаровске.26994


( Читать дальше )

-



-
Так лучше веселиться, чем работать,
Так лучше водку пить, чем воевать.
И вспоминать за мамины заботы,
И белые костюмы одевать.
-
Бутылка вина — не болит голова,
А болит у того, кто не пьет ничего.
Ой, бутылочка вина — ах, не болит голова,
А болит у того, кто не пьет ничего.
-
Так лучше быть богатым, но здоровым,
И девочек роскошных целовать
И миновать тюрьмы засов суровый,
И деньгами карманы набивать.

( Читать дальше )