Похудение

 

Марафон желаний ограничений ч.2

Вторая из тринадцати недель марафона самоограничений прошла, и настало время контрольного взвешивания. На весах тот же я, только ещё немного легче.

Мой прогресс за две недели эту неделю оказался небольшим, но я сильно и не голодал, если откровенно.

Пока прогресс таков:

81,5 кг => 80,10 кг => 79,65

Надо будет сделать график для наглядности.

Напомню, что я поставил себе скромную цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к нужному мне результату 75кг (больше модно, меньше нет).

Вы тоже можете присоединиться к марафону, сделать контрольное взвешивание, поставить цель, и начать двигаться к ней.

Когда я написал первое сообщение о начале марафона, было много желающих, но сейчас всего вторая неделя, а участников уже почти не видно. Это нормально (люди слабые).

Мне конечно было бы комфортнее, если бы в этой «игре» были оппоненты. Дух соревновательности очень важен во многих процессах. Думаю, по этой же причине, мы делимся своими результатами инвестирования, и наблюдаем за коллегами, подсматриваем в их портфели.

( Читать дальше )

Марафон желаний ограничений ч.1

Вот и прошла первая из тринадцати недель марафона самоограничений, призванного привести телеса к весне в приличную форму. Напомню, что я поставил себе скромную цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к результату.

Цель растянутую во времени, гораздо сложнее достигать, по этому еженедельная фиксация и анализ результатов является залогом успеха.

С моих начальных 81,5кг за неделю я снизился до 80,10кг, что с одной стороны вроде как и хорошо, но сильно больше, чем нужно. Но первые килограммы уходят гораздо быстрее последующих, по этому не переживаю.

Для достижения результата на этой неделе, главным образом я старался не переедать, снизил массу порций, постарался исключить из рациона сладкое и мучное, а также гарниров. Пару дней я пропустил завтрак (так называемое интервальное голодание). До какого то правильного и совсем полезного питания мне ещё очень далеко. Скорее, за редким исключением, я питался всем тем же, чем и раньше, единственное, что я старался есть минимальное число углеводов и поменьше жирного.

( Читать дальше )

Марафон желаний ограничений

Доброго всем утра, друзья и  коллеги. Так уж вышло, что я опять разжирел, что конечно совсем не входило в мои планы.

Ну и собственно брать себя в руки и возвращаться в норму.

Зная как это всё бывает, решил перенести процесс в публичную плоскость. Тогда если у меня не получится, я буду выглядеть слабым и мне будет стыдно.

В общем, надеюсь, что вы мне поможете в процессе снижения веса. А я буду вас развлекать своими рассказами.

Кстати, было невероятно круто, если бы кто-то ещё присоединился к марафону. Работает это очень хорошо, именно когда есть группа мотивированных участников, заряженных на достижение результата, и присутствует соревновательный дух.

В прошлый раз, на подобном марафоне с коллегами, я скинул 10 килограмм.

Думаю пришло время повторить.

Правила простые, делаем контрольное взвешивание, ставим конечную цель, время её достижения и раз в неделю снимаем показания. В прошлый раз мы ещё строили график для наглядности.

Цель у меня простая и вполне реалистичная — снизить вес с текущих 81,5 до 75 кг. Чтобы вот  прямо не издеваться над собой, срок обозначу в 13 недель, или -500 грамм за неделю по весу.

( Читать дальше )

Всем еще раз добрый вечер

раз уж тут подняли темы всяких там революционно — мутных способов похудения, вставлю свои 5 копеек и я

Сразу две группы биологов проверили эффективность популярной сегодня кетодиеты на мышах и доказали, что она действительно улучшает работу мозга в старости и заметно повышает шансы прожить долгую и здоровую жизнь, говорится в статьях, опубликованных в журнале Cell Metabolism.

«То, что эта диета так сильно влияет на память и работу мозга в преклонные годы жизни, очень воодушевляет нас. Пожилые мыши, питавшиеся подобным образом, имели более крепкую память, чем молодые грызуны на обычной диете. Это действительно удивительное открытие», — рассказывает Эрик Вердин (Eric Verdin), один из авторов статей из университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).

подробнее будет

Так называемая кетодиета стремительно набирает сегодня популярность среди любителей фитнеса и спорта. Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Подобная замена заставляет мозг и другие органы тела использовать не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны в качестве основного источника энергии.

( Читать дальше )

Наверное только шизофреники ищут сходства там где их нет, но я вижу много совпадений:
— И там и там важна система: в трейдинге с положительным матожидание, в похудении с превышением расхода калорий над поступлением.
— Нужно считать и вести дневник. Важно отслеживать результаты в обоих случаях, как с котировками, так и с калориями.
— Нельзя распыляться, как в трейдинге нужно выбрать одну систему, также и в похудении.
— Плавно увеличивать веса, скорость и другие параметры при тренировке, также и плавно увеличивать торговый счет в трейдинге. В опционах или при голодании может быть быстрый результат, но он также быстро сойдет на нет.
— Дисциплина. При отступлении от системы не проваливаться в тильт/обжорство, а методично продолжать дальше.
Как человек, который в похудении пробовал все от эки, голодания, диет, спорта и прочего, также не жду быстрых результатов. Как только цифра на весах перестает волновать каждый день, важнее становятся недельные результаты и долгосрочные цели, также и в трейдинге если не быть эмоциональной, торговать каждый день и отслеживать недельные результаты, станет важнее не обыграть рынок, а получить прибыль на счете. Как азартный человек я знаю что способно меня вывести из себя и какие признаки говорят об этом. В эмоциональном состоянии лучше не торговать, всегда лучше пропустить сделку от неуверенности, чем зайти от скуки. Как только уходят эмоции трейдинг превращается в работу и рутину, каждый день до клиры закрывать маленькую прибыль или маленький убыток психологически гораздо комфортнее, чем ждать несколько дней. Если бы не 3 марта 2014 и 9 апреля 2018 года я бы не перешла на дейтрейдинг. 

( Читать дальше )

Сегодня на яндекс дзене выпала фотография Тимы. В шоке.



Это уже видно и имеет название:
«сибутраминовое похудение».
Многие личности особенно медийные этим злоупотребляют и выглядят как раковые больные.


( Читать дальше )

В продолжение сегодняшнего поста про здоровое  питание
http://smart-lab.ru/blog/279411.php
 

Раз уже сегодня все заговорили о диетах, похудении, здоровом питании и правильном образе жизни, вспомню и я....

И для наглядности проилллюстрирую даже:

осень 2009 — 106 кг


( Читать дальше )