СПОРТ

Бег приносит огромную пользу мозгу 

Наступил творческий ступор? Отправляйтесь на пробежку. Пытаетесь принять судьбоносное решение? Отправляйтесь на пробежку. Почувствовали раздражительность, загрустили или просто скучаете? Вам нужно бегать, бегать, бегать. 

Писательница Джойс Кэрол Оутс однажды написала в колонке для New York Times, что «у бегущего человека ум движется вместе с телом… в ритме с ногами и руками». Режиссёр Кейси Нейстат прошлой осенью рассказал журналу Runner’s World, что иногда только бег приносит ему ясность ума. «Перед каждым важным решением, которое я принял за последние восемь лет, я сначала бегал», – сказал он изданию. Но, наверное, лучше всего выразился бегун по имени Монте Дэвис в книге «The Joy of Running» (1976): «Трудно бежать и в то же время жалеть себя. Кроме того, после длинной пробежки наступают часы ясности и уравновешенности». 

После хорошей пробежки порой можно почувствовать себя совершенно новым человеком. И это в буквальном смысле. Примерно три десятилетия исследований в области нейрологии выявили устойчивую связь между аэробной тренировкой и последующей когнитивной ясностью. Но самое захватывающее открытие в этой области – нейрогенез. 

Не так давно самые яркие умы человечества полагали, что наш мозг получает определённое количество нейронов, численность которых не увеличивается во взрослой жизни. Оказалось, что это заблуждение. Исследования, проведённые на животных, показали, что в течение жизни в головном мозге образуются новые нейроны. И в настоящее время известно, что рождение новых нейронов вызывают энергичные аэробные упражнения, говорит Карен Постал (Karen Postal), президент Американской академии клинической нейропсихологии. 

Интересно, что новые клетки образуются в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и памятью. Это поможет объяснить, по крайней мере, частично, почему многие исследования выявляют связь между аэробикой и улучшением памяти. «Если вы тренируетесь до появления пота, – примерно 30-40 минут – у вас генерируются новые мозговые клетки», – говорит Постал, которая и сама бегает. «Это происходит как раз в области, связанной с памятью». 

Изменения после пробежки зафиксировали и в лобных долях головного мозга. Повышенная активность в этих участках наблюдается после того, как люди перенимают долгосрочную привычку к физической активности. После 30-40 минут энергичной аэробной тренировки исследователи зафиксировали увеличение притока крови в этой области, которая, кстати, связана с перспективным планированием, вниманием и сосредоточенностью, постановкой целей и управлением временем. 

Этот участок мозга также связан с регулированием эмоций, что помогает объяснить результаты недавнего исследования, проведённого профессором психологии Гарвардского университета Эмили Э. Бернштейн (Emily E. Bernstein). Она занимается бегом и заинтересовалась тем, какие изменения он вызывает в её головном мозге. «Я замечаю, что чувствую себя лучше, когда я активна», – говорит Эимли. Её заинтересовали интервенционные исследования, проведённые за последние годы, которые предполагают, что людям, испытывающим проблемы с настроением или тревожностью, помогают физические упражнения. Бернштейн захотела узнать, почему это работает. 

Чтобы разобраться, она прибегла к версии классического эксперимента среди исследователей, изучающих эмоции. Вместе со своим коллегой Ричардом Дж. Макналли они включали финальную сцену из фильма «Чемпион» (Champ, 1979) для группы испытуемых. 

Перед просмотром часть из 80 участников пробежала трусцой в течение 30 минут; остальные испытуемые ничего не делали. После просмотра все заполнили опросник, чтобы указать, какое впечатление произвёл на них фильм. Затем все напряжённо трудились в течение 15 минут, после чего снова проверили, как они себя чувствуют. Участники исследования, которые совершили 30-минутную пробежку, быстрее оправились от эмоциональной сцены, чем остальные. Особенную пользу от бега получили те, кто изначально чувствовал себя хуже. В настоящее время Эмили Бернштейн проводит дополнительные исследования, чтобы точно определить, почему и как именно это работает. 

Есть ещё одна большая выгода для мозга, связанная с бегом. Пока вы накручиваете километры, ваш мозг «витает в облаках». Осознанность или сосредоточенное пребывание здесь и сейчас приносит в жизнь большую пользу, о чём свидетельствует растущее число научных данных. И все же грёзы и мечтательность не менее важны. К примеру, вот отрывок из статьи, которую три психолога опубликовали в 2013 году в журнале Frontiers in Psychology: 

«Ум блуждает по нашему сознательному выбору или случайно и это приносит ощутимое вознаграждение при сопоставлении лично значимых целей и устремлений. Иногда приходится в третий раз перечитывать строку текста из-за того, что внимание отдалилось от темы… Потерять пару минут это незначительная трата, если отвлечение внимания позволило нам, наконец, понять, почему что-то сказанное вами так расстроило босса на прошлой неделе. Вернуться домой из магазина без яиц, покупка которых была целью похода в супермаркет, это всего лишь досада, если за это время вас осенило решение просить о повышении, сменить работу или вернуться к учёбе». 

Сложно измерить выгоду от блуждающих мыслей, но это не означает, что они не представляют собой ценности. Как раз продолжительный бег надёжно приводит к подобному состоянию ума. В ходе нескольких недавних исследований учёные пытались разузнать, о чём думают профессиональные бегуны или любители, наматывая вёрсты. Почти всегда мысли не о делах. Они не имеют никакого значения. Как написал Харуки Мураками в своей книге «О чём я говорю, когда говорю о беге»: «Когда я бегу, вокруг меня образуется некая пустота. Можно сказать, что я и бегаю-то, чтобы оказаться в этой самой пустоте. Хотя она всё равно негерметична – в ней витают кой-какие мысли вроде вот этой, и я время от времени на них натыкаюсь». 

 

А зачем ему химия?

Вкратце:
1) Размах рук 203 см при росте 193 см, вес 84 кг (минимальный).
2) Объем жира в теле на соревнованиях около 2%, в обычной жизни не превышает 5%.
3) Верхняя половина туловища диспропорциональна к нижней. Верхняя соответствует человеку ростом выше 2м, нижняя человеку с ростом ниже 1.8м. Торс длиннее более чем на 10%, а ноги короче на 15% чем положено сложению нормального человека.
5) Связки Фелпса имеют большую подвижность и эластичность чем у остальных спортменов, что позволяет иметь размах с амплитудой большей чем у других спортсменов минимум на 20%.
6) Ритм сердца в покое около 30 ударов в минуту.
7) Объем легких около 12.5 литров.
8) Объем сердца больше на 15% чем у обычного человека.


ну и вишенка на тортик...

9) Мышцы Фелпса производят как минимум в 2 раза меньше молочной кислоты чем мышцы других спортсменов.

Эстафетная сборная США уронила палочку и не вышла в финал, заняв последнее место...
Но им ЕЩЕ РАЗ РАЗРЕШАТ пробежать дистанцию. Ну и правильно, а то расстроятся девочки)))
В свете всего замеса с нашими легкоатлетами и прочими спортсменами ржу в голос. А теперь представим, что это была наша сборная, если бы ее, конечно, пустили на Олимпиаду.
Либералы, не стесняемся, комментируем) Это какой-то новый либеральный спорт, сотканный под «единственных и неповторимых» американчегов.
Кто-то еще хочет сказать, что спорт вне политики?

В Питере — пить!
Поздравляем «Аврору» с возвращение в родную гавань!
(16.07.2016 вернулась после 2-х летнего ремонта)

 

   Сегодня утром приехал из Питера и что вы думаете я сделал первым делом, когда добрался до терминала? Правильно, зашортил сбербанк. Не надо кидать в меня тапками и прочими какаш предметами. Знаю, знаю, сбербанк — самая сильная бумага на нашем рынке, он недооценён, у него прекрасные перспективы, это локомотив и бла, бла, бла.
   Итак, сегодня утром зашортил 20 фьючей сбера по 14160. Вход не очень удачный, но это не имеет значения. Держать собираюсь минимум до выходных, а может и дальше. Стопов нет. Будет выше — буду усредняться.
   Ещё взял в лонг 3 фьюча Si. По 64000. Жалею, что мало. Думал дадут ещё ниже, но нет. Тоже среднесрок.
   Откуда уверенность что сбер будет падать, а доллар расти?
   Да всё просто. Вообще, считаю что трейдинг чем проще, тем прибыльней. Не надо быть супер-аналитиком что бы понять, что негатив в нашей стране усиливается. Это и спорт, и тишина о том, что санкции против нас снимут (как то затихли все каналы по этому поводу, а совсем недавно говорили что вот-вот), это и кредиты Бангладеш на 12 ярдов (ау, руководство, как там дела с 3 ярдами хохляндии? когда говорите по суду стребуем? братья с незалежной сказали хрен вам по всей морде, так и вышло). Нефть всё там же, коррупция то же.

( Читать дальше )

11 июля было объявлено о сделке, согласно которой промоушен UFC, являющийся самым престижным в мире смешанных единоборств, был продан за $4 млрд группе компаний. Эта сделка стала на данный момент крупнейшей в истории мирового спорта.
Интересно, что в 2001 году ZUFFA приобрела промоушен всего за $2 млн. Таким образом, продан UFC был по цене, в 2 тыс. раз превышающей его покупку 15 лет назад.  

4 года назад во время чемпионата Европы делал ставки на бетфейре на исход матча. Решил тряхнуть стариной, да не тут то было: оказывается в нашем селе выходы на сайты букмекерских контор давно заблокированы. Честно говоря, был в шоке. Ну ладно покер, но зачем блочить букмекеров? На минуту почувствовал себя северным корейцем, разве что глаза широкие… и волосы… мытые такие, прямые, черные такие волосы. Если учитывать, что я не люблю (и не очень поминаю что это такое) зеркала, выходы через анонимайзер, то для того, чтобы делать ставки мне нужно менять местожительство, например, на Южную Корею. Язык я пока не освоил, гаджетами в совершенстве пользоваться не научился, волосы тоже не перекрашивал, но… хочу дышать… а здесь дышать нечем: перекрывают кислород!
Кстати, Турция или Хорватия? Польша или Северная Ирландия? Германия или Украина?