Спорт

Марафон желаний ограничений часть 11

Одиннадцатая неделя марафона преодолена. Она вновь была трудной.

Итак, результаты:

02.04.25 75,10кг

26.03.25 75,65 кг

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За неделю удалось сбросить ещё -550 грамм веса. А всего за время марафона уже ушло -6,4 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить ровно -5,5 кг). Если кому то вдруг кажется этого мало, то для меня это как будто ты всегда носил с собой 6-литровую бутылку с водой, а теперь можешь её бросить и пока забыть.

Напомню, моя изначальная цель весьма скромна, и заключается в том, чтобы скидывать по 500 грамм в неделю (из соображений не травмировать сильно организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, хотел бы при этом, не потерять, и без того не большую, мышечную массу. Для этого вводим дополнительную физическую активность и потребляем довольно много белка.

lululemon athletica inc.
At March 21, 2025 there were 115,521,231 shares of the registrant's common stock, par value $0.005 per share, outstanding.
www.sec.gov/ix?doc=/Archives/edgar/data/0001397187/000139718725000013/lulu-20250202.htm
Капитализация на 28.03.2025г: $33,855 млрд = P/E 18,7

Общий долг FY22 – 29.01.2023г: $3,950 млрд
Общий долг FY23 – 28.01.2024г: $2,860 млрд
Общий долг FY24 – 02.02.2025г: $3,279 млрд

Выручка FY22 – 29.01.2023г: $8,111 млрд
Выручка 1 кв – 30.04.2023г: $2,001 млрд
Выручка 6 мес – 30.07.2023г: $4,210 млрд
Выручка 9 мес – 29.10.2023г: $6,414 млрд
Выручка FY23 – 28.01.2024г: $10,588 млрд
Выручка 1 кв – 28.04.2024г: $2,209 млрд
Выручка 6 мес – 28.07.2024г: $4,580 млрд
Выручка 9 мес – 27.10.2024г: $6,977 млрд
Выручка FY24 – 02.02.2025г: $10,588 млрд

Прибыль 9 мес – 31.10.2021г: $540,82 млн
Прибыль FY21 – 30.01.2022г: $975,32 млн
Прибыль 9 мес – 30.10.2022г: $734,99 млн
Прибыль FY22 – 29.01.2023г: $854,80 млн

… если конечно тебе не надо потом бежать на завод.

Второй день вышел на пробежки и сами собой полезли мысли о том, а по чему я собственно бросил это дело несколько лет назад. Попытался сам для себя провести небольшой анализ почему так вышло.

На пике формы, примерно лет 7-6 назад, у меня было 3 силовых и 2 беговых тренировки в неделю. Не было такого дня, чтобы у меня хоть что-то не болело, но это была приятная боль в мышцах и коленях. Кроме того, я старался относительно правильно питаться и крайне редко (применимо слово — никогда) употреблял разбавленный этанол.

НО в итоге, в какой-то момент, достигнув локального пика, случился откат, и я покатился назад по наклонной.

Ещё тогда я пришел к выводу, что всё это произошло из-за работы. Был у меня тогда очередной период в жизни, когда работать приходилось прямо таки на износ. Получалось, что я работал сутки, потом у меня был отсыпной, и потом два дня я опять работал, а затем снова работал сутки. И так по кругу — настоящий день сурка на протяжении нескольких месяцев. Такое кого угодно выбьет из колеи. А уж совместить такой режим с тренировками — это было вообще сродни героизму. Мое единственное желание в тот период было просто поспать и просто отдохнуть, куда то съездить, чтобы сменить картинку.

📈 Индекс Мосбиржи минимально отъехал вниз, но публичные портфели чувствуют себя отлично! Это очередная неделя обгона. В лидерах падения — серебро и МТС (-3%), которая в итоге закрыла Nuum, потеряв ~6 млрд рублей, Русагро и Магнит -2.5%. Но Бухло всё равно в полном порядке: Белуга выросла на 7% (её набрал на Пенсию). Хорошо выступил Т-Банк (+5%), ну и по мелочи Лукойл (+3%) и Яндекс (+2%). Лучший портфель недели — ЗЛО (+1%). Новый исторический хай у Хулежебоки (7595 тыс рублей) — вот же обидно, что все деньги не были запущены именно туда. Но как можно без экспериментов? Жизнь была бы скучна.

🇺🇸 S&P500 минимально отскочил после 4 недель падения (+0.5%). Запрещённая Meta, которая единственная из большой семёрки держалась в плюсе с начала года, тоже укатилась в отрицательную зону. В США выросли продажи домов — люди перестали ждать снижения ставок. Глава Феда всё ещё обещает снизить ставки дважды — но не сегодня. Биток ещё немного подрос: на 2%.

🙈 ВКонтакте показал отличный рост, но отрицательный: убыток вырос в 3 раза до 95 млрд рублей (в 2024-м было 34 млрд). Деньги пошли на закупку ценного контента и расширение аудитории путём блокировки ресурсов конкурентов.

Nike Inc.
As of December 27, 2024, the number of shares of the Registrant's Common Stock outstanding were:
Class A 297,887,752
Class B 1,181,239,135
Всего: 1,479,126,887
www.sec.gov/ix?doc=/Archives/edgar/data/320187/000032018725000004/nke-20241130.htm
Капитализация на 20.03.2025г: $106,276 млрд = Forward P/E 1Yr. Р/Е 29

Общий долг FY22 – 31.05.2022г: $25,040 млрд
Общий долг FY23 – 31.05.2023г: $23,527 млрд
Общий долг FY24 – 31.05.2024г: $23,680 млрд
Общий долг 9 мес – 28.02.2025г: $23,786 млрд

Выручка FY22– 31.05.2022г: $46,710 млрд
Выручка 9 мес – 28.02.2023г: $38,392 млрд
Выручка FY23– 31.05.2023г: $51,217 млрд
Выручка 1 кв – 31.08.2023г: $12,939 млрд
Выручка 6 мес – 30.11.2023г: $26,327 млрд
Выручка 9 мес – 29.02.2024г: $38,756 млрд
Выручка FY24– 31.05.2024г: $51,362 млрд
Выручка 1 кв – 31.08.2024г: $11,589 млрд
Выручка 6 мес – 30.11.2024г: $23,943 млрд
Выручка 9 мес – 28.02.2025г: $35,212 млрд

Прибыль 9 мес – 28.02.2022г: $4,607 млрд

Марафон желаний ограничений часть 9

Ещё одна, на этот раз 9, неделя марафона позади. Дистанция чуть более двух месяцев пройдена. Взглянем на результат:

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За прошедшие 7 дней удалось сбросить ровно -500 грамм веса. План на неделю выполнен. Всего за время марафона уже ушло -5,4 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить -4,5 кг).

Очень радует, что результаты уже понемногу становятся заметными в зеркале, но до идеала ещё работать и работать над собой.

Напомню, моя изначальная скромная цель — скидывать по 500 грамм в неделю (чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

В этот раз опять, по началу казалось, что процесс похудения идёт легко, и как только немножечко расслабляешься, понимаешь что все очень не легко, на самом деле.

28 февраля — 01 марта 2025 г. в Санкт-Петербурге на конькобежном стадионе имени Олимпийского чемпиона Б.А. Шилкова состоялись юбилейные — X Всероссийские соревнования по конькобежному спорту «На призы Олимпийской чемпионки Светланы Журовой», спонсором которых по сложившейся доброй традиции выступила ФПК «Гарант-Инвест».

В соревнованиях приняло участие порядка 350 конькобежцев из 15 регионов страны. Юные конькобежцы от 9-12 лет пробежали дистанции 300 и 500м, 11-12-летние ребята соревновались в спринтерском многоборье. Организация и проведение ежегодных соревнований является личной инициативой и проходят при непосредственном участии олимпийской чемпионки и депутата Государственной думы Федерального Собрания Российской Федерации Светланы Журовой.

Даже в такое непростое время ФПК «Гарант–Инвест» продолжает свою социально-ответственную деятельность, участвуя в общественно-значимых мероприятиях, программах меценатства, оказывая организационную и финансовую поддержку.

Добрый день, инвесторы!

ЮГК на спорте: 15 февраля в Северо-Енисейске прошел ежегодный краевой турнир по самбо, организованный компанией «Соврудник», которая входит в группу Южуралзолото.

💪 В турнире приняли участие спортсмены со всего Красноярского края: самбисты приехали из Красноярска, Бородино, посёлков Северо-Енисейский и Тея.

💪 16 лет назад Соврудник поддержал инициативу детско-юношеской спортивной школы, взяв на себя финансирование соревнований, включая организацию мероприятия и приобретение наград.

💪 Развитие спорта и привлечение сотрудников к физкультурно-оздоровительным мероприятиям – одно из наших основных направлений социальной деятельности в рамках реализации ESG-стратегии в компании.

🎉 Поздравляем ребят с достойными результатами и желаем дальнейших спортивных успехов!

Ваш ЮГК

Марафон желаний ограничений ч.1

Вот и прошла первая из тринадцати недель марафона самоограничений, призванного привести телеса к весне в приличную форму. Напомню, что я поставил себе скромную цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к результату.

Цель растянутую во времени, гораздо сложнее достигать, по этому еженедельная фиксация и анализ результатов является залогом успеха.

С моих начальных 81,5кг за неделю я снизился до 80,10кг, что с одной стороны вроде как и хорошо, но сильно больше, чем нужно. Но первые килограммы уходят гораздо быстрее последующих, по этому не переживаю.

Для достижения результата на этой неделе, главным образом я старался не переедать, снизил массу порций, постарался исключить из рациона сладкое и мучное, а также гарниров. Пару дней я пропустил завтрак (так называемое интервальное голодание). До какого то правильного и совсем полезного питания мне ещё очень далеко. Скорее, за редким исключением, я питался всем тем же, чем и раньше, единственное, что я старался есть минимальное число углеводов и поменьше жирного.