стресс

Финансовые условия на российском рынке продолжают ухудшаться. Так, по итогам вчерашнего дня Индекс финансового стресса и риска поднялся до 1,95 п., тогда как в конце октября он опускался до 1,34 п.

Пока до локальных максимумов в 3,73 п., которые мы виделив июле текущего года, далеко, однако данная тенденция не может не настораживать, особенно в периоды высоких процентных ставок.

Ссылка на пост

Часть 1: Взаимосвязь половой жизни и трейдинга

Современный ритм жизни диктует свои правила, и многие люди стремятся совмещать карьерные устремления с личной жизнью. Трейдинг, как одна из самых динамичных и стрессовых профессий, требует от человека высокой концентрации, эмоциональной устойчивости и способности быстро принимать решения. В то же время, половая жизнь играет важную роль в поддержании физического и эмоционального здоровья. Как же эти два аспекта жизни могут влиять друг на друга?

Исследования показывают, что регулярная половая жизнь способствует снижению уровня стресса, улучшению настроения и повышению общей удовлетворенности жизнью. Это, в свою очередь, может положительно сказаться на эффективности трейдинга. У трейдеров, которые уделяют внимание своему личному счастью и здоровью, часто наблюдаются более стабильные результаты на рынке.

С другой стороны, напряженный график и постоянное давление в трейдинге могут негативно сказываться на половой жизни. Высокий уровень стресса и усталость могут привести к снижению либидо и ухудшению отношений с партнером. Поэтому важно находить баланс между работой и личной жизнью, чтобы избежать выгорания и сохранить гармонию в отношениях.

       В современном мире, где время — самый ценный ресурс, совмещение профессиональной деятельности и ухода за домашними животными может стать настоящим вызовом. Особенно это актуально для трейдеров, чья работа требует высокой концентрации и оперативного принятия решений. Однако, с правильным подходом, забота о собаке и трейдинг могут гармонично сосуществовать. Вот несколько советов, как это сделать.

Планирование и Распределение Времени

Одним из ключевых аспектов успешного совмещения является грамотное планирование. Создайте расписание, в котором будут учтены как рабочие часы, так и время для ухода за собакой. Утренние и вечерние прогулки можно запланировать так, чтобы они не пересекались с важными торговыми сессиями. Используйте напоминания и календари, чтобы не забывать о важных делах, связанных с питомцем.

Создание Удобной Рабочей Среды

Организуйте свое рабочее пространство так, чтобы собака могла находиться рядом с вами. Это позволит вам контролировать ее поведение и вовремя реагировать на ее потребности. Обустройте для питомца комфортное место с игрушками и водой, чтобы он мог спокойно проводить время рядом, не отвлекая вас от работы.

Стресс – неотъемлемая часть работы трейдера. Постоянные колебания рынка, риск финансовых потерь и необходимость быстро принимать решения создают огромное напряжение. Однако существует ряд техник, которые помогут снизить уровень стресса и сохранить эмоциональное равновесие.

Одна из наиболее эффективных практик – медитация осознанности (майндфулнесс). Она заключается в том, чтобы сфокусировать внимание на настоящем моменте, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Для начала достаточно уделять медитации 10-15 минут в день. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Когда приходят отвлекающие мысли, мягко возвращайте внимание к дыханию. Регулярная практика медитации помогает развить навык осознанности, снизить тревожность и улучшить концентрацию.

Другой действенный метод – техника прогрессивной мышечной релаксации. Она основана на поочередном напряжении и расслаблении различных групп мышц. Начните с кистей рук: сожмите их в кулаки на несколько секунд, затем расслабьте. Проделайте то же самое с предплечьями, плечами, лицом, шеей, грудью, животом, бедрами, голенями и ступнями. Концентрируйтесь на ощущениях напряжения и расслабления. Эта техника помогает снять физическое напряжение, которое часто сопровождает стресс.

Самоконтроль помогает вам придерживаться своих торговых планов, справляться со стрессом и избегать принятия импульсивных решений. Мы собрали список упражнений, которые помогут вам прокачать самоконтроль:

1. Медитация: это мощный инструмент для управления стрессом и улучшения концентрации. Попробуйте проводить каждый день 10-15 минут в состоянии медитации. Это может помочь вам сосредоточиться и улучшить свою способность принимать обдуманные решения.

🧘‍♂️Попробуйте это приложение для медитаций: Insight Timer

2. Тренировка стрессоучтойчивости: попробуйте упражнение, которое требует отказа от мгновенного удовлетворения ради долгосрочной выгоды. Например, если вы хотите перекусить, попробуйте подождать 15 минут перед тем, как съесть что-то. Это поможет вам тренировать свою способность откладывать немедленное удовлетворение в пользу более важных целей.

3. Дневник самоконтроля: ведите журнал сделок и записывайте свои торговые решения и то, как вы к ним пришли. Затем анализируйте свои записи, чтобы увидеть, где вы смогли проявить самоконтроль и где у вас не хватило дисциплины. Это может помочь вам выявить области, которые требуют улучшения.

Приветствую участников, смартлаба!

Читаю ресурс давно, но ни разу не писала. В рынке с 2015 года. Начинала с Распадской, покупала ее с 25. 20X

Сейчас  в одной идее и просто жду ее реализации. Непонятные перспективы сейчас у всех компаний,  эффект неожиданных решений со стороны государства закладывает неоднозначные исходы. 

Моя акция  не мейнстрим, скорее узкая специфика в отличии от очевидного сбера к которому у меня очень осторожная оценка. К тому же не люблю очевидное. Идея из третьего эшелона, но с хорошими объёмами и ликвидностью и  в приоритете у государства к импортозамещению.  Жду до конца года 3- 5…. Хх. 

В 2022 после известных событий меня больше стала интересовать тематика стресса, дофаминовой зависимости, лудомании и сопутствующих тем, которые так или иначе влияют на принятие торговых решений, а также на нашу жизнь, неизвестно сколько нам жить в условиях сильной неопределенности. 

Надеюсь, Тимофей будет не против, если я периодически буду поднимать эти темы на смартлабе.