Четыре антивирусных упражнения

Мой дорогой друг, домашний фитнес поможет тебе оставаться здоровым и вновь ощутить себя нормальным человеком, а не запуганной особью, запертой полицейскими в камере квартире с железной дверью №426 на 12-м этаже бетонного курятника под Ярославлем.

Проветри комнату. Включи музон. Возьми гантели в руки. И 5 раз по кругу сделай в интенсивном темпе 4 упражнения с повторами по 15-20 раз:

1. Швунговый жим гантелей


2. Отжимания на гантелях (можно каждый раз менять угол хвата)




3. Приседания с гантелей (или в двумя гантелями)



4. Попеременная тяга гантелей к поясу в наклоне



------------------------------------

5 кругов займут от 30 до 40 минут в зависимости от подготовки и веса гантелей. Если будешь делать честно, то быстро нагреешься выше 38 градусов (потоотделение — следствие нагрева) и вирусы внутри тебя начнут корчиться и дохнуть. И, что самое важное, во время тренировки ты не будешь думать о том дерьме, что нас ждет впереди))

Встречай кризис с гантелями в руках, а не с бутылкой пива!