Angara123, ладно, пересчитаю ваши цифры:|
 1) отличный способ сравнивать сумму на 4-х с суммой на 1-го. 
2)поэтому делим сырники 456/4 и получаем 114р за 250г творога на 1-го. (Это как раз 1 дневная норма протеина — 100г на 80кг живого веса))).
3)8 яиц /4 = не 80, а 20р на 1-го. (+114 =134)
4)бутер с сыром 200/4=50р за сыр (+134=184)
5) 4 куска мяса 300/4= 75р кусок (+184=260).
Заметьте, что вы уже вдвое превысили дневную норму по протеину. Это вкусно, но организм излишек азота выведет в виде мочевины.
6) гарнир не может стоить 300р на четверых, порция сухой крупы или макарон, или капусты с картошкой на 1 чел стоит 5-6 руб. (+265=270).
Овощи свежие также гораздо дешевле за кг, чем 300р. Сейчас яблоки на рынке (всех сортов) 100-150р. мандарины абх. 100-120р. Капуста 50р. Перец для лечо от 150р. Дыня, тыква 80р.
6) перекусы орешками или манго сушёным — это баловство для абдоминального ожирения, но допустим, 200/4=50р (+270=320)
320р на 1-го ,  и ~1500  на 4-х. Так что 45 тыс/мес на семью из 4-х чел это нормально.