Русский инвестор, что за глупость? Укрепите ходьбой ноги, месяца 2-4, потом с быстрой ходьбы переходите на короткие интервалы бега. Сегодняшняя индустрия беговых кроссовок рассчитана на дегенератов бегающих с пятки, это не бег. Обувь для бега кроссовки Altra. Для того, чтобы забыть про суставы пейте рыбий жир.
Русский инвестор, Я в основном овсянку и гречку, не ещё есть рис, пшено, перловка и другие. Готовлю в термосе на 330 мл, овсянка готова через 15-20 мин, гречка через 50 мин, по объему 100 мл крупы, 200 мл кипятка. Можно с вечера заваривать. Каши это «длинные» углеводы, углеводы необходимы при расщеплении жиров. Если будете есть одну траву, огурцы, капусту, помидоры вы не похудеете, не знаю почему, но организм чут неладное и бережет жиры. А вот с кашами организм легко расстается с жиром. Жиры тоже нужно есть, некоторые витамины жиростворимы.
Хотите похудеть кушайте каши и много ходите, я за 2 мес сбрасывал 18 кг при этом не голодал. Исключите сладкое, мучное, крахмальное. Чтобы не болеть пейте рыбий жир.