Сегодня мой стадион у дома был занят школотронами, по этому я побежал на остров Канта и покружил там 🏃‍➡️

Всем хорошего дня и отличного окончания недели! 🦾

п.с. колени не болят, спасибо 🙏

Марафон желаний ограничений часть 11

Одиннадцатая неделя марафона преодолена. Она вновь была трудной.

Итак, результаты:

02.04.25 75,10кг

26.03.25 75,65 кг

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За неделю удалось сбросить ещё -550 грамм веса. А всего за время марафона уже ушло -6,4 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить ровно -5,5 кг). Если кому то вдруг кажется этого мало, то для меня это как будто ты всегда носил с собой 6-литровую бутылку с водой, а теперь можешь её бросить и пока забыть.

Напомню, моя изначальная цель весьма скромна, и заключается в том, чтобы скидывать по 500 грамм в неделю (из соображений не травмировать сильно организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, хотел бы при этом, не потерять, и без того не большую, мышечную массу. Для этого вводим дополнительную физическую активность и потребляем довольно много белка.

На выходных отцу наконец таки привезли заказанный поликарбонат, и я был вызван как подсобник широкого профиля, для  установки его на теплицу.
Приехал я в обед и планировал уехать не слишком поздно, чтобы ещё успеть на вечернюю тренировку. И мы даже обдумывали пожарить мяса, по случаю отличной погоды. Как же мы были наивны. 😅

Зашёл разговор о сравнении жизни в малых городах и столичном мегаполисе. Коллега-инвестор поделился своим опытом жизни в маленьком европейском городке и сравнил его с жизнью в Москве.

Вот что получилось:

Думал — решил написать.

Основное — горизонт возможностей.  Напомню, я про мелкий город в ЕС пишу, не в РФ.

Дабы тут сразу обижаться не хватались.

 

Что плохо в маленьком городе по сравнению с Москвой:

Самое простое — общественный транспорт. Его доступность. Его по сути НЕТ по сравнению с мегаполисами. Ну не может себе маленький город позволить гонять по маршруту автобусы раз в 10 минут. Нет такого пассажиропотока. Не то, чтобы прямо это в МСк окупается — но у города сильно больше на это средств за счет количества проживающих. Просто в доле на человека выходит дешевле.

Дальше — медицина. Тут все просто. Нужна была простая мелкая операция. В городе 3 хирурга которые ее делают. Опытные все. Делают такие операции 1 раз в неделю по 2 шт по четвергам.

То есть в год один делает 104 операции. В МСК только в Боткинской есть 5 таких хирургов, которые каждый по отдельности шьют то же самое каждый день по 8 раз в день (операция минут на 40). Те такой хирург делает 320 таких операций в месяц. Где качество будет выше?

Марафон желаний ограничений ч.4

Четвертая неделя марафона не самых сильных само ограничений позади. Почти месяц прошел, с тех пор, как я все таки очередной раз решил взять себя в руки. Пришло время посмотреть на результат.

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

Ещё — 450 грамм за неделю. Отклонения от цели за неделю, в пределах погрешности измерительных приборов. А всего за неполный месяц ушло уже 2,75 кг, что не может не радовать.

Цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится).

Пока всё идет относительно спокойно и гладко, без сильных срывов. Если хочется что то съесть лишнего, то я перед этим или после этого стараюсь пропустить прием пищи, чтобы это не пошло в излишки. По ощущениям, стало сильно меньше хотеться сладкого. Писали что это связано с балансом хрома в организме. А в целом, пока всё вроде идет нормально, когда желудок немного ужался, наедаешься сильно меньшим количеством пищи. С большой вероятностью, могу утверждать, что моя проблемы переедания, далеко за пределами желудка, где то в голове.

Марафон желаний ограничений ч.3

Вот и третья из тринадцати недель марафона легких самоограничений незаметно прошла. Делаю контрольное взвешивание.

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

В целом, эксперимент пока идёт в рамках плана.

Стараюсь относительно правильно и разнообразно питаться, при этом потреблять больше белка, не есть хлеб, вообще мучное, и главное — сладости. Конечно, уменьшил и порции, и постепенно, стал наведаться гораздо меньшим количеством пищи. Стараюсь не переедать, выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Иногда пропускаю завтрак, если накануне плотно поужинал. 

Цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату  (у меня это 75 кг и ниже, если получится).

Если желаете вы всё ещё можете присоединиться к марафону, сделать контрольное взвешивание, поставить цель, и начать двигаться к ней.

Всем кто не сдался, и не сошел с пути, не забывайте делиться своими достижениями!

Агентство стратегических инициатив (АСИ) опубликовало рейтинг регионов России за 2024 год по уровню качества жизни. Эксперты оценивали, как местные власти стараются сделать жизнь людей в регионе комфортнее.

1. Москва
2. Санкт-Петербург
3. РеспубликаТатарстан
4. Тюменская область
5. Ханты-Мансийский ао — Югра
6. Московская область
7. Сахалинская область
8. Тульская область
9. Нижегородская область
10. Республика Башкортостан
11. Ямало-Ненецкий ао
12. Белгородская область
13. Севастополь
14. Чеченская Республика
15. Краснодарский край
16. Республика Адыгея
17. Свердловская область
18. Калужская область
19. Челябинская область
20. Мурманская область

10 направлений, которые оценивает рейтинг: медицинское обслуживание, образование и развитие, жилье и инфраструктура, потребление и досуг, чистота и экология, инклюзивность и равенство, безопасность, социальная защита, государственные услуги и сервисы, возможности для работы и своего дела. 10 направлений, включают 140 показателей, при повышении которых, увеличится и уровень приверженности – социологический индекс, который измеряет удовлетворенность жизнью в населенном пункте, готовность рекомендовать его как место для жизни, а также связывать с ним жизнь своей семьи на длительный срок.

И ещё отдельным постом вынесу мысли про кредиты, в частности ипотечные. Многие называют их рабством, кабалой и ругают на чём свет стоит. На мой взгляд ипотечный кредит — это лишь инструмент. Кредитное плечо, за которое, разумеется, есть своя плата, и который добавляет риск.

Инструмент не бывает хорошим и плохим, это применяющие его люди дают ему окраску. Всё мы знаем много страшных историй ипотечников, у которых что-то пошло не так. Но также есть кратно больше случаев грамотного и удачного применения ипотеки, где люди стали счастливыми обладателями собственного, или инвестиционного жилья.

Скажу откровенно, я крайне не люблю долги, кредиты, кредитные карты итп. И когда впервые пришлось взять ипотеку, на первую комнату в двушке, я фактически наступил себе на горло. Но иного выхода у нас тогда не было. Ну разве что, всю жизнь жить в съемном жилье.

Моя история, в какой-то степени, это ошибка выжившего. Но все же, кроме самой первой ипотеки, я старался, и стараюсь, действовать очень и очень осторожно, и не обвешиваться долгами как новогодняя ёлка.

Флиппинг и ипотечное рабство часть 2

Итак, продолжим вечер удивительных историй.

Старую двухкомнатную квартиру сдали вначале посуточно, но потом после одного сильного факапа и долгих простоев, поняли, что локация для туристов не самая удачная, и сдали квартиру помесячно. Квартира была хорошим подспорьем, перекрывая нам платеж по новой ипотеке и даже давая небольшой доход. Разумеется, в таких условиях, ипотеку за купленную для себя трешку, мы стали очень активно гасить, параллельно накапливая жирок.

За время сдачи квартиры сменилось трое квартирантов (первые, вторые, третьи) и мы бы наверное сдавали бы квартиру и дальше, но доходность в 7-8% показалась весьма скромной (тогда это было на уровне банковского вклада). Кроме того, как я уже писал, квартира была в старом немецком доме, и хотя она нам и нравилась в своё время, было понимание, что квадратные метры иногда имеет смысл обновлять. К тому же, было желание ещё раз попробовать себя в посуточной аренде.

В общем, двухкомнатную квартиру выставили на продажу, и как следствие, соответственно, продали.

Продолжим вечер удивительных историй.

Итак, около 14 лет назад я был гол как сокол, с фигой в кармане, без своего жилья и сильных перспектив к решению проблем.

Мы с супругой недавно расписались, и у нас был новорожденный ребенок на руках. Я работал в бюджетной организации, и мы оба учились на вечернем на вышке (платно).

Именно в этот период мы взяли свою первую ипотеку на комнату в двухкомнатной квартире, в старом немецком доме.

Мы посчитали, что лучше платить за то, что впоследствии может стать своим, чем просто всю жизнь снимать жилье.

Уже не помню, сколько были платеж и проценты по ипотеке, но жилось нам в то время довольно тяжело. Экономить приходилось буквально на всем. А количество моих работ доходило до трёх. Днём обычная пятидневка в бюджетной организации, вечером охранял кафе и залы игровых автоматов, в оставшееся свободное время развозил заказы интернет магазина (домой, порой, появлялся только чтобы поесть и упасть без сил спать).

Тем не менее, мы даже в это не простое для нас время, умудрялись что-то откладывать. В последствии, я ещё и умудрился полностью по кругу сделать ремонт в комнате, которой мы жили. Утром в выходные, жена забирала дочь и уезжала к маме, а я сдвигал все наши пожитки в один край комнаты, а в другом обдирал обои, грунтовал, шпаклевал, шкурил, делал двухуровневый подвесной потолок.