Сергей Кузнецов, сахар(в любом виде), выпечку, торты, шоколад, все сладкие десерты, «белый» хлеб итд. Кратко — убрать все «быстрые» углеводы. Какое-то время будет «колбасить». Напоминает процесс бросания курить. 
«Медленные» углеводы из гречки, макарон твердых сортов итдитп не опасны.

Sergio Fedosoni, там проблема не в весе а в сердце… 1 кг веса = 20км сосудов по которым кровь качать… т.е отожраться то ты можешь… но сердцу кранты… более того глянь на долгожителей… они худы все... 

Sergio Fedosoni, Я лет 10 назад вообще голодал, в том числе всухую несколько дней. А печень и кишечник чистил касторкой. И так несколько раз. Временный переход на веганскую диету — это самый щадящий вариант. Фрукты и овощи — это источник всех необходимых нам витаминов, фитонцидов и микроэлементов.
Сейчас из мясного позволяю себе раза три в неделю кусочек курицы.
А яблоки ем ежедневно килограммами.
При росте 1.82 вес колеблется в пределах 67 — 69 кг.

Проще всего и экологичнее всего избавиться от жира временным переходом на веганскую диету.
Поначалу это будут дичайшие ломки, сравнимые с наркотическими, пока из организма будут выходить токсины, откладывающиеся в жире.
Но после детокса лёгкость будет необычайная, а практически все возрастные болезни либо вообще исчезнут, либо перейдут в стадию стойкой ремиссии.

pvrs pvrs, дополню, что вы взяли индекс MCFTR для примера. Он учитывает реинвестирование дивидендов.
То есть получается следующая ситуация: вы реинвестируете дивиденды на падающем рынке (что только усиливает отрицательное колебание капитала), после чего изымаете определенную сумму — это определённо уменьшает капитал.
Я же предлагал при достижении инвестиционной цели именно не реинвестировать дивиденды обратно в рынок, а тратить.

Добавлю так же, что за выбранный вами период (02.2013 — 08.2024) инфляция составила 121.39%, а рост IMOEX «всего» 80%. Но если вы посмотрите рост IMOEX не до 1 августа 2024, а до 1 мая 2024, то увидите рост IMOEX в те самые 125%. То есть портфель акций, повторяющий индекс без дивидендов позволил сохранить капитал.
Краткосрочные колебания рынка невозможно предсказать, но долгосрочно всё равно «природа своё возьмёт». Если не продавать акции в текущий момент, а использовать только дивиденды, то капитал не уменьшится, хотя цифры в приложении брокера временно могут давать иллюзию обратного, но всё вернется к прогнозному значению при следующем колебании рынка в другую сторону. 
Я думаю, вы не хуже меня понимаете, что колебание денежной оценки портфеля в другую сторону случится ровно в тот момент, когда наши условия вернутся к состоянию февраля 2013 года: ставка ЦБ вернётся к долгосрочному среднему значению около 7-8% и уйдут риски СВО. 
Какой же будет оценка портфеля в этом случае?
Если это случится завтра, то я расчётно предполагаю, что в этом случае справедливое значение IMOEX =~ 4000, что перекроет инфляцию за период с какой-то премией (вероятно, это как раз премия за тот самый рост экономики).

«разбогатеть», т.е. увеличить капитал на несколько десятков % в год можно только на junk bonds, если понимать, как их торговать.
все остальное это про «сначала „рабогател“, потом купил облигации, получаю купонный доход и клал на окружающий мир».
в целом это моя идеология уже 6 лет.

Masteryuga, «качественная еда» (доступная по расхожему мнению не  всем) — это миф потреблядства. В реальности пища должна содержать достаточно калорий, приемлемую пропорцию сложных углеводов, белков с подходящим аминокислотным профилем, и жиров разнообразных. И всё это можно получить из дешёвой, простой, и даже не обязательно свежей еды, которую многие сочли бы НЕкачественной. Аналогично с витаминами, из еды их сейчас получить по норме сложно, поэтому надо добавлять из аптеки. И опять, расхожий стереотип, что эффективность пропорциональна цене. В реальности наоборот, лучшие аптечные витамины — не американские за тыщи, а отечественные и бывшие советские комплексы типа драже ундевит и гендевит за 50 руб, а не 5000. Что касается медсестёр, то я даже не знаю, в чём их «качество», причём разное для плебеев и патрициев…

Артур Грос, а как отношениям не быть коммерцией? Конечная цель семьи разве не дети?! А кто их содержать будет? Женщина не сможет, у неё таких вакансий нет, чтобы платить за 2-3 человек разом. Поэтому в РФ мужики понимая, что бабло — это единственное, чем баб можно шантажировать, забирают все самые прибыльные вакансии себе (хотя половина из них — перекладывать бумажки). Слышали слово мажор? Это же мужской род, верно?! Вот таких бабы страсть как любят, и пофиг откуда у него деньги, главное что они есть! Это гарантирует ей безбедную жизнь и детям, единственный социальный лифт, который работает, для которого не нужны дипломы, родословная, знание языков… достаточно одеть леггинсы..

… и ловись рыбка большая и маленькая)) Главное иметь площадку для самовыражения, благо у интернета охват аудитории широкий, кто-нибудь интересный да клюнет. Она показывает свои достоинства, он покажет на аватарке свои (БМВ, Мерседес, Зикр), ну чистый рыночек, спрос и предложение!
Просто жизнь быстрая, люди ускоряют передачу информации, всё лишнее отсекается как учил классик. Готовка — это тоже лишнее, больше ассоциируется с мамой и бабушкой. Секс стал товаром, готовка — это уже допы))) Надо не забывать, что девушку из другой семьи тоже кормили с ложечки, она там не готовила, почему она должна это делать в новой семье?! Такими вещами Золушка занималась обычно, но так и на кону целый принц стоял)))

Интимная часть тоже, это не про 30. Там ответ — на сексе далеко не уедешь) Предполагаю, в таком возрасте они не «размениваются» на секс.

На онлифанс зайдите)) Ужаснётесь! Оказывается этот мир кишит проститутками, которые вокруг нас ходят ежедневно. Это может быть твоя соседка, а может быть сестра, а бывает так что даже дочь. Все они любят глотать бананы на камеру, а как навострятся — начинают глотать и другие вещи. Каждая вторая чётко понимает своё предназначение, ясно представляет что скрывается за фразой «а ты не хочешь зайти?», большинство готово отдаться за деньги, но главное чтобы об этом никто не узнал!!! 

Всех ждёт крах, никто не выиграет в этой гонке.

Ну я знаю несколько стабильных семей, пока они существуют, но есть нюансы:
1) муж уже не хочет жену давным-давно
2) жена забыла что такое быть желанной, отдастся любому, кто напомнит ей как это
3) дети живут своей жизнью, родители — предмет интерьера
4) регулярные ссоры
5) ключевой момент ссор — право собственности на жильё, тот кому оно принадлежит занимает доминирующее положение
6) страх развода
7) страх остаться совсем одному\одной
8) страх потерять финансово при расставании
9) страх за будущее детей
10) компромиссы, и чем дальше в лес, тем меньше желания сводить к ним сосуществование.

что мне снег, что мне зной… когда мои друзья со мной.

хорошие песни в совке писали с глубокими смыслами. Я тоже придерживаюсь этой мысли, но понимаю, что сам брак противоестествен природе. Мужчина и женщина не могут жить вместе, они разные, в идеале их жизни должны пересечься для создания потомства, и тут же волшебным образом разойтись в разные стороны. Только так у них останутся друг о друге приятные воспоминания))) Мне нравится модель семейных отношений львов! Самец ничего не может кроме защиты самок от других самцов. Он тяжёлый, медленный, небритый. Не умеет охотиться, не умеет ремонтировать машину, умеет только орать и драться. А самочки объединяются в группу, чтобы обеспечить его едой, и потомством. Они подтянутые, грациозные, организованные, трудолюбивые. Настоящие кошки!


А как родятся маленькие львята — они становятся самыми нежными существами на планете, достойно исполняя материнские функции. И по сути вся миссия льва по жизни состоит из одного действа — уничтожить конкурентов, осеменить партнёрш и подкрепиться в перерыве Superbowl мясом какой-нибудь зебры))

Иными словами переводя с английского на русский, жизнь льва сводится к одной простой мысли:

Мы вас грабить никому не дадим. Сами будем!

Вад, да там всё стандартно, я купил у вас то то по такой то цене. деньги заплатил. сделка купли продажи состоялась. пришлите купленный товар или пойду в суд.

Пианист Сидоров, а Вы поняли вообще в чем смысл сериала? Пока не посмотрите, бабское мышление не поймете. Сериал — не то, что кажется, он показывает мир глазами женщины нравится вам это или нет. Там была применена даже новаторская операторская работа, чтобы показать как именно женщина оценивает ситуацию и людей. Это энциклопедия для мужчин. Отрекаются, а потом валят на смартлаб с темами про тарелочниц и как понять баб.

22022022, согласен с вами, по поводу иллюзии и ощущения одного знания.

Но, если хотя бы понимаешь, тоже уже кажется неплохо, это значит словарь в голове есть, но беда в том, что он пассивный, а должен быть активным, и недостаток грамматики искажает порой смысл понятого. Тем более учитывая нашу историю отношений с английским языком…

Особенно этот феномен чувствуется в сложных языках, типа немецкого.

Тут нужна реальная практика. Понимать, не значит знать язык, увы. Языковой барьер перейти сложнее, чем запомнить слова и часть грамматики.

Говорю как человек владеющий тремя языками на уровне родного русского.

Аскеза мужчину усиливает. Всегда это интуитивно знал.
А обилие всего вокруг — ослабляет.

У даосов было учение «Вкус плода с древа жизни».

В умных книжках пишут, что надо тратить на то с чем взаимодействует каждый день. Соответственно наибольший вес по часам в день имеет 1. Все что связанно со сном, уютно комфортно, по климоту оптимально влажность и запылённости 2. Как не странно занимает работа трейдера за столом , стулом и ноутом с N ,мониторами, клавой мышкой и так далее. 3. Это питание и досуг у всех разный TV, PS5, ЗОЖ , абонемент фитнес бассеий , горные лыжи и так далее 4. Отдых , путешествие на машине , самолёте , море и так далее

Михаил Новокрещёнов, есть деньги, нет денег, есть инфляция, нет инфляции — это не важно. Если есть возможность переплачивать, и ставки по депозитам, с учётом налогов, выше, чем ставка по ипотеке с учётом страховок и налоговых льгот, то всегда выгоднее всю переплату класть на депозит.

Petr S, это расчет для ситуации, когда у человека есть ипотека и какая-то сумма денег (больше, чем минимальный платеж). Если ИПЦ (инфляция) ниже, чем кредит по ипотеке, то выгоднее быстрее гасить ипотеку (платить больше, чем минимальный платеж), а если инфляция выше, то лучше ипотеку гасить по минималке, а свободные деньги тратить на товары, потому что они дорожают быстрее, чем процент по ипотеке.

Пока мужчины в этой стране фактически бесправны относительно женщин — никакого подъема рождаемости не будет! Все эти маткапиталы бесполезны. Мужчины не слепые, они все это видят и не хотят заводить семью.

Каких только ярлыков не вешают на российских мужчин — и ленивые они, и эгоисты, и пьяницы и на диване постоянно лежат. Но никто из женщин и не подумал попытаться поставить себя на место российского мужчины, чтобы понять, что все дело лишь в жажде справедливости.

— Практически каждый мужчина отдает себе отчет в том, что до пенсии он, скорее всего, не доживет. Отсюда и желание больше отдыхать и меньше трудиться в молодости, чтобы не так было обидно в старости.

— Все больше мужчин понимают, что по закону они просто спермодоноры и алиментщики, у которых в любой момент можно отнять детей. Отсюда и нежелание их вообще заводить. Отцовство и алименты — принципиально разные вещи.

— Мужчина понимает, что женщины уже не те, какими были раньше. Современная женщина в любой момент может уйти. Ей позволено законом и отсутствием былой морали. Поэтому вкладываться в нее не имеет смысла, лучше вложиться в себя. И это не эгоизм, а здравый смысл.

— Общество высмеивает мужей, быть мужем больше не престижно, не модно, да и абсолютно не выгодно. Выставлять себя клоуном, банкоматом и аленем с ветвистыми рогами мало кому хочется.

— ЗАГС также выступает не на стороне мужчин. В браке мужчина не получает никаких прав, только обязанности. Зато женщина наоборот — никому ничего не должна, зато муж ей всем обязан. Разумеется, мужчинам это не интересно.

Теперь поставьте женщину на место мужчины. Предложите ей всю жизнь работать на двух работах и подохнуть за год до пенсии, отнимите у нее право на детей и замените алиментами, наложите на нее кучу обязанностей в браке и никаких прав, а затем еще и предложите бесплатно послужить в армии защищая собственное бесправие. Сразу станет понятно, что мужчина, выбравший жизнь для себя и в свое удовольствие — всего-лишь компенсирует все то бесправие, в котором ему пришлось родиться, вырасти и жить.

Фонд всегда в пятницу выплачивает проценты за 3 дня, поэтому я обычно стараюсь крупную сумму из него изымать как раз в пятницу, а вкладывать в четверг. Мелочь, а приятно!
Спекуляция отличная! Такие сделки внутри дня я совершаю на плечо, ведь за него не нужно платить.

Иван-дурак, заработок огромный. Палю грааль: бери крупные дивидендные компании сразу после обвала. Сдавай на явном пампе и до следующего обвала сиди в коротких облигах. А там где обвалов нет и пузырь длится десятилетиями, вообще хрен знает как зарабатывать. Можно или купить на пузыре, или годами сидеть на заборе, теряя на инфляции. А рано или поздно обвал всё же будет. Как раз вскоре после того, как ты таки купишь. И где здесь заработок?

alexei459, да, если брать короче, то будет валютная переоценка, почитайте в инете что это такое, так что замещайки надо брать на горизонт 3 года и выше, чтоб не платить налог с роста курса доллара, а он может быть щначительным

Автор вопроса Тимофею, я как раз именно такой же человек как и вы — продавший ранее купленную мной дачу и целиком вложивший её стоимость в русфонду. Было это в конце 2016г.
Сейчас от этого действия у меня не только капитал вырос в разы, но и выводимые средства обеспечили проживание не работая.
Хоть я старше и опытнее вас (я в прошлом бизнесмен да ещё и экономист, умеющий работать с информацией), но даже новички могут (иногда сильно) опережать широкий рынок, если воспользуются зарекомендовавшими себя управами, управляющими биржевыми ПИФами использующими подходящие и публично описанные фунд. стратегии.
Что касается русфонды в целом, то в данный момент она даже ещё более привлекательна, чем была несколько лет назад.
К сожалению, основная масса публики на смартлабе не тянут вообще ничего, тем более многофакторного, поэтому и тут в комментах пишется такая околесица, что вы едва ли сумеете принять взвешенное решение, если оптом всосёте всё ей написанное.

Что же касается жилой загородной недвиги — это худшее из вложений в этом классе активов. Особенно в период высокой ипотечной ставки, если цель перепродажа, а не собственное проживание. Ликвидность подобного будет много ниже квартиры в городе, долгосрочная арендная доходность ниже ставок коммерческой, а динамика цены не то что не обгонит инфляцию, а вероятно проиграет ей на длинной дистанции. Хуже может быть только постройка неофитом чужими руками с нуля — там вообще убыток абсолютно гарантирован. Причём чем качественнее заложите дом — тем убыток на продаже будет выше.
Так вы и придёте к тому, что доходной альтернативы вложениям в готовый и уже рентабельный бизнес попросту не существует. А кроме как покупки его долей на рынке вы в него не войдете, особенно если сами отродясь не бизнесмен.
Если бизнесмен, то на Авито найдете немало предложений готовых бизнесов за 1 годовую прибыль плюс выкуп оборудования по его остаточной стоимости. Но лишь если вы сами готовы стать управляющим на полную занятость. Иначе из прибыли вычеркивайте его зарплату плюс огромный риск его махинаций за спиной собственника. Плюс часть продавцов сильно врут о размере генерируемого дохода, поэтому перед покупкой нужен реальный аудит, если вы готовы его самостоятельно провести.