Вес

Марафон желаний ограничений часть 11

Одиннадцатая неделя марафона преодолена. Она вновь была трудной.

Итак, результаты:

02.04.25 75,10кг

26.03.25 75,65 кг

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За неделю удалось сбросить ещё -550 грамм веса. А всего за время марафона уже ушло -6,4 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить ровно -5,5 кг). Если кому то вдруг кажется этого мало, то для меня это как будто ты всегда носил с собой 6-литровую бутылку с водой, а теперь можешь её бросить и пока забыть.

Напомню, моя изначальная цель весьма скромна, и заключается в том, чтобы скидывать по 500 грамм в неделю (из соображений не травмировать сильно организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, хотел бы при этом, не потерять, и без того не большую, мышечную массу. Для этого вводим дополнительную физическую активность и потребляем довольно много белка.

( Читать дальше )

Марафон желаний ограничений часть 6

Шестая неделя марафона закончилась. Она была какой то особенно трудной. Точнее сказать, трудным было именно достижение цели. Впереди, по плану, ещё как минимум 7 недель ограничений.

А пока вот что имеем на данный момент:

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

На этот раз за неделю удалось сбросить 550 грамм. План на неделю выполнен (но очень тяжело). Всего за время марафона ушло 3,8 кг (по плану 3 кг). Некоторые все еще утверждают, что это уходит вода. Не знаю, пусть вода, но потихоньку в зеркале видно преображение.

Моя изначальная скромная цель была скидывать по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

В этот раз достичь результата было как то особенно трудно.

( Читать дальше )

Марафон желаний ограничений ч.1

Вот и прошла первая из тринадцати недель марафона самоограничений, призванного привести телеса к весне в приличную форму. Напомню, что я поставил себе скромную цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к результату.

Цель растянутую во времени, гораздо сложнее достигать, по этому еженедельная фиксация и анализ результатов является залогом успеха.

С моих начальных 81,5кг за неделю я снизился до 80,10кг, что с одной стороны вроде как и хорошо, но сильно больше, чем нужно. Но первые килограммы уходят гораздо быстрее последующих, по этому не переживаю.

Для достижения результата на этой неделе, главным образом я старался не переедать, снизил массу порций, постарался исключить из рациона сладкое и мучное, а также гарниров. Пару дней я пропустил завтрак (так называемое интервальное голодание). До какого то правильного и совсем полезного питания мне ещё очень далеко. Скорее, за редким исключением, я питался всем тем же, чем и раньше, единственное, что я старался есть минимальное число углеводов и поменьше жирного.

( Читать дальше )

Марафон желаний ограничений

Доброго всем утра, друзья и  коллеги. Так уж вышло, что я опять разжирел, что конечно совсем не входило в мои планы.

Ну и собственно брать себя в руки и возвращаться в норму.

Зная как это всё бывает, решил перенести процесс в публичную плоскость. Тогда если у меня не получится, я буду выглядеть слабым и мне будет стыдно.

В общем, надеюсь, что вы мне поможете в процессе снижения веса. А я буду вас развлекать своими рассказами.

Кстати, было невероятно круто, если бы кто-то ещё присоединился к марафону. Работает это очень хорошо, именно когда есть группа мотивированных участников, заряженных на достижение результата, и присутствует соревновательный дух.

В прошлый раз, на подобном марафоне с коллегами, я скинул 10 килограмм.

Думаю пришло время повторить.

Правила простые, делаем контрольное взвешивание, ставим конечную цель, время её достижения и раз в неделю снимаем показания. В прошлый раз мы ещё строили график для наглядности.

Цель у меня простая и вполне реалистичная — снизить вес с текущих 81,5 до 75 кг. Чтобы вот  прямо не издеваться над собой, срок обозначу в 13 недель, или -500 грамм за неделю по весу.

( Читать дальше )

Здравствуйте, коллеги!

В продолжение топика о портфелях  сегодня поговорим о весах, — распределении капитала на ту или иную бумагу. Цели разные, некоторые вкладывают в гигантов/лидеров большую часть капитала в остальные акции своего портфеля меньше. Другие используют подобную стратегию с примесью, как я её называю «русской рулетки», добавляя в свой портфель бумаги с малыми весами, но «большими» потенциальным возможностями типа Белуги, когда есть предположение что может быть выстрел ракетой в небо, как правило выстрел себе в ногу ;). Третьи используют мат. моделирование с целью получить кривую доходности с минимальным риском и макс. доходностью.

Консервативный подход следующий, берём список индекса ММВБ с весами смотрим лидеров они редко меняются и при перебалансировки индекса их веса меняются с небольшими отклонениями. Выписываем табличку:

( Читать дальше )

    Всем доброго времени суток! В начале января 2020 я написал пост, где поставил себе цели на год и объявил интересный конкурс. Все условия конкурса применимы и к данному посту. Напомню его суть: если цели не выполняются до конца дня 29.12.2020, то за каждую невыполненную цель я рандомным образом разыграю 2 обыкновенные акции Сбербанка в денежном эквиваленте (на 29.12.2020) среди выполнивших все условия участников! Уже 7 участников конкурса (учитывая участников-подписчиков канала в тг) ждут своих акций. 
    Хочется в 2020 году достичь максимум целей! Данный конкурс призван лишь увеличить мою мотивацию. Отчеты по выполнению целей я буду публиковать в конце каждого месяца. Отчет за январь можно прочесть тут. Отчет за февраль немного запоздал. Со своей стороны обязуюсь довести конкурс до конца и разыграть призы, если, конечно, какие-то цели не будут выполнены! Если по итогу я откажусь от награждения победителей, то пусть сам Тимофей Мартынов лично меня забанит на Smart-lab. Скриньте! Также у всех появляется мотивация тащить Сбер на новые максимумы для большего вознаграждения)))))) Да и 440 рублей (текущий эквивалент 2 обыкновенных акций Сбербанка) никогда не будут лишними: это целый месяц безлимитного интернета у некоторых операторов и провайдеров, поход в магазин или что-то еще полезное.

( Читать дальше )

    Всем доброго времени суток! В начале января 2020 я написал пост, где поставил себе цели на год и объявил интересный конкурс. Напомню его суть: если цели не выполняются до конца дня 29.12.2020, то за каждую невыполненную цель я рандомным образом разыграю 2 обыкновенные акции Сбербанка в денежном эквиваленте (на 29.12.2020) среди выполнивших все дальнейшие условия участников! Уже 7 участников конкурса (учитывая участников-подписчиков канала в тг) ждут своих акций. Итак, нужно:

• Оценить данный топик или предыдущие топики, связанные с конкурсом!
• Подписаться на мой блог на Smart-lab или канал в тг (@MaInv, если ссылка не работает).
• Поставить "+" в комментариях (или оставить любой комментарий) к данному топику или предыдущим топикам, связанным с конкурсом. Желательно указать, куда Вы подписались (на блог или на канал). Если Вы подпишетесь на канал, то укажите, пожалуйста, в комментариях еще и Ваш никнейм в тг.

( Читать дальше )

Допустим у нас есть определенная метрика, например, прибыль на акцию, которая колеблется как указано на графике выше.
Наша задача выявить:

• 1) 10 летний тренд
• 2) 5 летний тренд
• 3) 3 летний тренд
• 4) Изменение за последний год

Из всего вышеперечисленного надо сделать конечный вывод привлекательности акции.
Вопрос: 

1. Как лучше всего распределить веса по годам? За какой период изменения важнее (больше веса)?
2. По какой формуле надежнее всего определять тренд за каждый промежуток времени?
3. Есть ли смысл использовать логнормализацию цен при сильных трендах или значительных колебаниях значения метрики?