Травмировал колено, болит так сильно что ходить очень больно, двигаю чашечку в колене скрипит, но сама чашечка не болит, болит нижняя часть под коленом. Может это миниск травмировался, миниск это хрящ на кости. Хрящ не имеет кровеносных сосудов по этому он не восстанавливается сам. Взависимости от травмы миниска могут делать уколы, операции, вырастить клетки хряща в пробирке и ввести в колено. Возможно во время бега хрящи стираются.
За два дня до травмы начала болеть рука, запястье по моему  просто так, спал плохо два дня. Если что то болит то не бегайте в этот день. Последние три пробежки ,6 дней назад начал, бегать на носочках, заболели икроножные мышцы и это после 3-х месяцев бега через день. Сегодня решил побегать в горку и…

Чтобы заняться бегом, маркетологи утверждают, что было бы неплохо купить при этом качественную обувь, говорят, что кроссовки надо менять каждые 500-800 км, но можно пойти по другому пути и подобрать амортизирующую стельку. Как это сделать — главный вопрос, который надо задать себе. Всё просто, магазин «Спортмастер» предоставляет такую услугу, они могут проанализировать вашу биомеханику бега и изготовить индивидуальную стельку. Не знаю, стоит эта услуга тех денег, которые за нее просят, но воспользоваться ей можно, чтобы узнать о себе больше, собрать аналитические материалы для исследования или прогресса. К теме о беге: хорошая обувь или стельки не гарантируют избавления от травм, а однажды один Кенийский бегун пробежал марафон 42 км босиком, при этом победил. :))
Вообще, мне кажется, если бы были статистические системы о жизни человека, которые позволяли человеку анализировать свое прошлое не только в своих размышлениях, но и статистически, то качество жизни людей было бы выше.

( Читать дальше )

Занимаюсь бегом 3 месяца, но иногда болят ноги и по этому приходится заменять бег другими упражнениями. Купил себе фитнес резинки одну латексную и набор «не латексных», латексная выдержала всё, а просто резинки порвал уже две, порвал самую тяжёлую и самую лёгкую. Резиной качаться неудобно потому что много времени на упражнения уходит, одной рукой 5 мин, второй рукой 5 мин. Мозоли появились на двух руках. Если покупать то два комплекта сразу, латексных резинок. Порвал самую жёсткую и нашёл сразу ей применение в другом упражнении, упражнение на фото. От этого упражнения забиваются сразу верхние мышцы рук бицепс и нижние мышцы трицепс, трапеция, делается одновременно по этому быстро !!!
Спорт влияет на трейдинг не знаю, вчера например 40 сделок открыл по золоту 6 в минусе, ещё рекорд новый установил 55 сделок без убытка подряд. Бег избавляет от насморка, по моему насморк из-за перепада температуры тела выделяется, как растительное масло когда в бутылке вязкое, на сковороде жидкое становится. Если вы церковный служитель и всю жизнь спортом занимаетесь параллельно, то вас могут к лику святых причислить как великомученика, но это не факт. :)) Всем удачных торгов!!!

Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом. 
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый. 
Профилактические меры

Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:

• Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
• Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
• Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.

( Читать дальше )

Сегодня у меня было уникальное утро, я сел на автобус, на котором никогда не ездил, из дома вышел в 5:45, ждал автобуса минут 10-15, хорошо, что тепло, так бы пожалел о своем плане, доехал на нем до Шушар за минут 30-40, в Шушарах я обычно бываю только проездом, для меня это малознакомое место, грубо говоря, активировал психику на новые впечатления и по этой дороге раньше не бегал. Планировал пробежать 8 км, получилось в два раза больше, раньше у меня был рекорд 30 кругов вокруг стадиона, это 12 км. Заняло все мероприятие 3 часа, через 3 часа я был дома. Чувствую себя нормально, если бы сегодня можно было торговать, скорее всего, отторговал бы в плюс, в принципе, за неделю мой трейдинг был исключительно положительным, начал с 900$, закончил неделю 2300$ демо денег. 

Завтра МАРАФОН 15.09.24

 97-й ПЕТЕРБУРГСКИЙ МАРАФОН 

ПУШКИН — ПЕТЕРБУРГ

Старейший легкоатлетический пробег в России. Один из старейших забегов Европы (1923-2024).

Самая быстрая трасса России.

( Читать дальше )

Мне писали что от берега могут заболеть колени, суставы. Почитал я про это и выяснилось что нагрузки беговые вредны людям с лишним весом, колени и суставы могут заболеть если вы толстый, по этому таким людям надо диетами худеть. 
Что касается меня, у меня нет лишнего веса я бы даже сказал что я худой, у меня ничего не болит, всех людей которых встречаю на пробежке, они все спортивного телосложения, подтянутые, всё у них норм:)) Хотел написать что бегая через день по 5 км у меня перестали болеть мышцы через неделю, неделька всего. Сегодня бежал у меня мыслишки в голове появились что бегу в темпе, как робот держу темп, 1 км без одышки, без пота 2 км. На счёт пота не уверен, не следил )) Всего бегаю 2 недели через день.

Писал про нагрузку большую и маленькую, но сам пошёл по другому пути, увеличил размер позиции до 17 тысяч., это 10% от 173 тысяч. Сегодня 10% от 170 тысяч. 
Если идти по пути тяжело, легко, то можно что нибудь испортить. Пока думаю.

Пробежки по утрам, наткнули меня на мысль о том что я медленно бегаю 5 км, время выкладывал было 28 минут, рекорд мира 12 минут, в СПб марафонах бегают за 16 минут эту дистанцию.
Бегая всё время одну и туже дистанцию 5км привыкаешь, со временем когда ты уже привыкнул окончательно, другая дистанция больше может казаться тяжёлой. Если вы зарабатываете по 100$ в день и привыкаете то больше заработать будет тяжело или это будет считаться чем то особенным. Как преодолевать себя в таком случае. Мне рекомендовали бегать через день, чтобы травм не было и чтобы я успевал восстановиться. Нагрузка чередуется большая и маленькая. Чтобы мне пробежать 5 км быстро, мне надо бегать через день больше 5км, мне кажется надо чередовать 10 км и 5км. Так и в трейдинге начинающие могли бы чередовать нагрузки, за один день 5%, на следующий день отдых, потом 10%, отдых. Трейдинга это тяжело в нём всегда нужно стараться. Если не менять дистанцию больше меньше, то ты просто не знаешь, не понимаешь когда легко, когда тяжело, получается что все время тяжело.

( Читать дальше )

Бежал проводника лишенный, лень озеро победно миновав, путь продолжал, ничуть не устрашенный, я был силён, поскольку знал что прав!

До места старта мне пешком надо идти 13 минут, за это время я разогреваюсь, потому что иду быстро.
Вчера не бегал, чтобы через день получилось, решил пресс прокачать и сделать отжимания, по моему из-за этого сегодня было тяжело. Сегодня я красавчик, через день красавчик ))