ЗОЖ

Ничего

Уже 1 год не пью!!! ПЬЮ- старый пират, друг Флинта. Жаден, ради денег готов на всё. Характер мерзкий. Не женат




( Читать дальше )

Многие может быть удивились, откуда такая сумма 2 евро, так вот в Болгарии пачка сигарет стоит 2.5 евро, есть и подороже, 3 -3.5 евро. Я взял начальную сумму в день, эквивалентную пачке сигарет, что бы проверить что можно сделать, если бы вместо пачки сигарет в день, откладывать и инвестировать каждый день.
Старт завтра ;)
Всем мира и добра

В предыдущих сериях: первый раз постился в этом году и привёл вес в норму к лету.
smart-lab.ru/blog/1014862.php

Однако, потом начался «жор» ))
Ну наверное у всех такое… И вес пошёл вверх… летом +7 кг


С осени когда увлёкся проектом перестал переедать, т.к. очень интересно заниматься новым делом…
Варил гречку и супы, ел овощи.
Не сказал бы что это была диета, кофе употреблял и иногда шоколадки )
А вес пошёл вниз из-за созданного дефицита ккал.

В общем, проект — это очень энергозатратно, плюсом много ходил, сейчас подключил лыжи, благо рядом парк с хорошей трассой.


( Читать дальше )

Л-Треонат магния и глицинат магния: лучшие формы магния и их влияние на организм и мозг

Магний — один из ключевых минералов для организма, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях. Л-Треонат магния и глицинат магния выделяются среди других форм своей биодоступностью и эффектами, особенно полезными для мозга и нервной системы.

---

Л-Треонат магния

Особенности:
Эта форма магния выделяется способностью эффективно проникать через гематоэнцефалический барьер, что делает её особенно ценной для здоровья мозга.

Польза для организма и мозга:

1. Улучшение когнитивных функций:
   • Л-Треонат повышает концентрацию магния в нейронах, что способствует улучшению памяти и обучаемости.
   • Подходит для профилактики возрастного снижения когнитивных функций, включая болезни Альцгеймера.
2. Снижение стресса:
   • Регулирует активность нейромедиаторов, снижая уровень кортизола и улучшая устойчивость к стрессу.
3. Улучшение сна:
   • Способствует релаксации, что помогает уснуть быстрее и улучшает качество сна.

( Читать дальше )

Посетил с дружеским профилактическим визитом врача стоматолога. Стараюсь делать это минимум один раз в год, даже если нет острой необходимости в виде зубной боли. Делаю это уже минимум 6 лет (до этого регулярность не соблюдал, но и проблем с зубами особо не испытывал). Хожу к одному и тому же врачу (прямо к одному и тому же доктору), соотношение цены и качества меня устраивает, по этому экспериментировать не вижу смысла. Да и не будет, каких то качелей вроде: «да кто вам этот зуб так лечил, надо срочно все переделывать».

Я наверное счастливый человек, или в моем босяцком детстве просто не было так много сладкого, но к зубному я впервые попал в 16 лет. И то мать силком затащила. Мне починили небольшой кариес, запломбировали и больше до 30 с лишним лет к зубному я не обращался. Обратился когда выпала пломба почти двадцатилетней давности (это про сделанную на совесть работу). Ну и там уже были какие-то дополнительные ещё проблемы. Именно с тех пор я твёрдо решил проблемы не копить, а предупреждать. Ну по крайней мере с зубами, поскольку не решенные маленькие проблемы с ними, могут привести к огромным финансовым затратам (вы наверняка тоже слышали эти грустные истории про протезирование «в ипотеку»)

( Читать дальше )

Под конец года мой мозг перегрелся. Раньше я всегда засыпал почти сразу после того как ложился, в последние недели перестал. Причем даже если я рано встану это не гарантирует что вечером я усну.

Пока этой проблемой не занимался, но планирую начать. Каков мой примерный план действий:

1. Откажусь на время от кофе и чая.
2. Обливание ледяной водой вечером.
3. Не буду использовать телефон и комп после 22:00.
Обычно третий пункт неплохо помогает.

Если меры не помогут — добавлю ежедневные прогулки и мышечную нагрузку.
Таблетки глотать — последнее дело

Травмировал колено, болит так сильно что ходить очень больно, двигаю чашечку в колене скрипит, но сама чашечка не болит, болит нижняя часть под коленом. Может это миниск травмировался, миниск это хрящ на кости. Хрящ не имеет кровеносных сосудов по этому он не восстанавливается сам. Взависимости от травмы миниска могут делать уколы, операции, вырастить клетки хряща в пробирке и ввести в колено. Возможно во время бега хрящи стираются.
За два дня до травмы начала болеть рука, запястье по моему  просто так, спал плохо два дня. Если что то болит то не бегайте в этот день. Последние три пробежки ,6 дней назад начал, бегать на носочках, заболели икроножные мышцы и это после 3-х месяцев бега через день. Сегодня решил побегать в горку и…

Чтобы заняться бегом, маркетологи утверждают, что было бы неплохо купить при этом качественную обувь, говорят, что кроссовки надо менять каждые 500-800 км, но можно пойти по другому пути и подобрать амортизирующую стельку. Как это сделать — главный вопрос, который надо задать себе. Всё просто, магазин «Спортмастер» предоставляет такую услугу, они могут проанализировать вашу биомеханику бега и изготовить индивидуальную стельку. Не знаю, стоит эта услуга тех денег, которые за нее просят, но воспользоваться ей можно, чтобы узнать о себе больше, собрать аналитические материалы для исследования или прогресса. К теме о беге: хорошая обувь или стельки не гарантируют избавления от травм, а однажды один Кенийский бегун пробежал марафон 42 км босиком, при этом победил. :))
Вообще, мне кажется, если бы были статистические системы о жизни человека, которые позволяли человеку анализировать свое прошлое не только в своих размышлениях, но и статистически, то качество жизни людей было бы выше.

( Читать дальше )