Здоровье

Марафон желаний ограничений

Доброго всем утра, друзья и  коллеги. Так уж вышло, что я опять разжирел, что конечно совсем не входило в мои планы.

Ну и собственно брать себя в руки и возвращаться в норму.

Зная как это всё бывает, решил перенести процесс в публичную плоскость. Тогда если у меня не получится, я буду выглядеть слабым и мне будет стыдно.

В общем, надеюсь, что вы мне поможете в процессе снижения веса. А я буду вас развлекать своими рассказами.

Кстати, было невероятно круто, если бы кто-то ещё присоединился к марафону. Работает это очень хорошо, именно когда есть группа мотивированных участников, заряженных на достижение результата, и присутствует соревновательный дух.

В прошлый раз, на подобном марафоне с коллегами, я скинул 10 килограмм.

Думаю пришло время повторить.

Правила простые, делаем контрольное взвешивание, ставим конечную цель, время её достижения и раз в неделю снимаем показания. В прошлый раз мы ещё строили график для наглядности.

Цель у меня простая и вполне реалистичная — снизить вес с текущих 81,5 до 75 кг. Чтобы вот  прямо не издеваться над собой, срок обозначу в 13 недель, или -500 грамм за неделю по весу.

( Читать дальше )

Я бездельник, мне 41 год. Живу в большом частном доме с братом, мамой и папой. Все в общем то у нас хорошо...

Родители занимаются делами на Бирже. Работают с акциями, облигациями, криптовалютой и другими финансовыми инструментами. То есть я как бы мне не хотелось тут находится, все равно сами понимаете есть возможность получить наследство, в виде брокерских счетов. Поэтому с вашей или без вашей помощи мне нужно, разработать либо прибыльную стратегию, либо получать торговые сигналы, которые помогут мне увеличить финансовое состояние нашей семьи и передать деньги по наследству своим детям, которые возможно смогут использовать эти средства по своему усмотрению.

В настоящее время я уже здоров и свободен на 97 процентов. А если вы опытный человек, и понимаете, как люди попадают под контроль Дьявола, и всю жизнь не могут выбраться, оставаясь при этом в своих однушках, то это уже не плохое промежуточное достижение. Дьявол чувствует, когда его контроль заканчивается, и вместо безумного домогательства, деспотизма и тиранизма, начинает постепенно формулировать в моей голове вроде бы на первый взгляд разумные идеи.

( Читать дальше )

Учёные из Университетского колледжа Лондона подсчитали, что каждая пачка сигарет сокращает жизнь на 7 часов. Одна сигарета отнимает 20 минут жизни, однако, если бросить курить, то потерянные часы можно вернуть. Например, отказ от 10 сигарет в день позволит сэкономить целый день жизни уже через неделю. Блумберг.


  Как то слишком оптимистично кажется. Хотя давно уже, не помню в каком исследовании тоже утверждалось похожее. Это был 2010 год, там были фотографии мозга курящего и никогда не курящего человека. Блин, мозг чётко отличается по цвету, у курящего он был такого тёмного цвета, а у не курящего почти розовый. И говорилось, что если вы бросите курить, то мозг станет восстанавливаться, и через 14 лет он будет как у не курящего никогда человека, а вы сами прибавите 7-8 лет к своей жизни! Я тогда курил примерно, по пачке в день в море, и по полпачки в день когда был на суше, т.е. дома. Непосредственно в квартире я никогда не курил, и не курил при детях, они никогда не видели меня с сигаретой, и выросли не курящими оба.

( Читать дальше )

Посетил с дружеским профилактическим визитом врача стоматолога. Стараюсь делать это минимум один раз в год, даже если нет острой необходимости в виде зубной боли. Делаю это уже минимум 6 лет (до этого регулярность не соблюдал, но и проблем с зубами особо не испытывал). Хожу к одному и тому же врачу (прямо к одному и тому же доктору), соотношение цены и качества меня устраивает, по этому экспериментировать не вижу смысла. Да и не будет, каких то качелей вроде: «да кто вам этот зуб так лечил, надо срочно все переделывать».

Я наверное счастливый человек, или в моем босяцком детстве просто не было так много сладкого, но к зубному я впервые попал в 16 лет. И то мать силком затащила. Мне починили небольшой кариес, запломбировали и больше до 30 с лишним лет к зубному я не обращался. Обратился когда выпала пломба почти двадцатилетней давности (это про сделанную на совесть работу). Ну и там уже были какие-то дополнительные ещё проблемы. Именно с тех пор я твёрдо решил проблемы не копить, а предупреждать. Ну по крайней мере с зубами, поскольку не решенные маленькие проблемы с ними, могут привести к огромным финансовым затратам (вы наверняка тоже слышали эти грустные истории про протезирование «в ипотеку»)

( Читать дальше )

В России изменят правила выхода на больничный. Граждане, которых признавали нетрудоспособными четыре раза и более за полгода, теперь смогут брать больничный только на срок до трёх дней. Новые правила начнут действовать с 1 сентября 2025 года. @bankrollo

Наверно это правильно, не хочешь болеть, занимайся своим здоровьем, спортом, и т.д.  Тем самым это стимул за ЗОЖ. Согласны?

Как инвесторам, нам стоит не только в финансовые виды активов, но и в другие его разновидности.
После прочтения книги подчеркнул для себя много нового, да и в целом было увлекательно читать.

Вот основные тезисы

Здоровый образ жизни — это не просто отсутствие болезней, но гармоничное функционирование всех систем организма. Каждый день мы делаем выбор, который влияет на наше здоровье. Эти маленькие шаги, вроде выбора продуктов, активности и отдыха, играют важную роль в создании фундамента для долгой и счастливой жизни.

Правильное питание — основа нашего здоровья. Включайте в рацион разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Ограничивайте потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Ваша задача — обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Микробиом — это совокупность всех микроорганизмов, живущих в нашем теле. Основная масса этих микроорганизмов находится в кишечнике. Поддерживая здоровый баланс бактерий, вы укрепляете иммунитет, метаболизм и общее самочувствие. Выбирайте полезные продукты, которые поддерживают рост хороших бактерий.

( Читать дальше )

 

Который день всё порываюсь сформулировать и написать свои мысли по инфляции, но наверное опять не сегодня. Выходные, да еще и праздник — не время для для грустных тем.

Так что, расскажу немного про здоровье.

На этой неделе я в очередной раз сдал кровь. Делаю это уже третий раз в этом году. А всего за менее чем 20 лет у меня в активе уже 44 донации.

( Читать дальше )

Длительный сон на выходных снижает риск деменции на 74%, выяснили учёные. Согласно исследованию, качественный отдых снимает стресс, снижает когнитивную нагрузку на мозг и сводит на нет воспалительные процессы в организме, которые могут повлиять на развитие деменции. @bankrollo
 
Я сегодня спал 8 часов 15 мин., встал около 9.00, правда просыпался в 7 часов, но не на долго. Стараюсь спать 8 часов, но получается где то 7.5 в среднем. А по воскресеньям у меня футбол в 9.00 с 1 ноября начнётся и до лета(дачного сезона), мы так уже более 40 лет играем и костяк команды всё тот же, правда значительно поредевший. Вот я прочитал эту новость и задумался, не грозит ли мне деменция? А сколько спите вы коллеги?

Недавно на Реддите, появился пост 44-летнего работяги, адепта финансовой независимости и ранней пенсии, который сожалеет о том, как провел свои лучшие годы.

Мне 44 и сейчас я финансово независим. Я бы отдал всё, чтобы вернуться в свои 20-30 лет и снова жить с соседями по квартире. Да, сейчас у меня есть свобода и гибкость, но твои друзья связаны детьми и работой, родители стареют и немощны, а люди в целом заняты своей жизнью и не ищут друзей. Кроме того, я не так физически крепок, как раньше.

Какой глупостью было перегружать себя работой в лучшие годы своей жизни только для того, чтобы иметь гибкость в более поздние годы, когда она не имеет абсолютно никакого смысла.

В комментариях к посту, разумеется мнения разделились, одни начали поддерживать мужчину, другие заметили, что если бы ему сейчас было бы 44, а финансовой независимости он не достиг, то было бы ничем не лучше.

Но тем не менее, такие сожаления трудоголиков заставляют задуматься. Работа и деньги — лишь одна из частей нашей жизни. Семья, друзья, здоровье, хобби, спорт, творчество и ещё много, много всего, являются её другими частями.

( Читать дальше )