магия утра

Магия утра. Глава 4-6. Видеоконспект. Часть 3. https://youtu.be/tcmlqeJd4YQ 

Часть 1-2 https://youtu.be/DvR4uCZ_1Ow Текст https://smart-lab.ru/blog/470155.php

Глава 3 Магия утра. Глава 3. https://youtu.be/9fY3MjPnv74


В этой главе я расскажу:

Сколько часов сна нам нужно на самом деле?
Как просыпаться более энергичным (после менее продолжительного сна)
Как повысить уровень мотивации при пробуждении
Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника
И детально рассмотрим Шесть практик, которые спасут вас от жизни с нереализованным потенциалом

Глава 4 Зачем вы проснулись сегодня утром?

( Читать дальше )

Глава 3. 95-процентная проверка в реальных условиях https://youtu.be/9fY3MjPnv74

Начало https://smart-lab.ru/blog/470155.php 
Конспект Глав 1-3 https://youtu.be/DvR4uCZ_1Ow 

    Одна из самых печальных вещей в жизни – добраться до ее конца и оглядываться назад с сожалением, точно зная, что ты должен был сделать больше и стать намного большим, чем у тебя получилось. Робин Шарма

 История человечества – это история мужчин и женщин, которые себя явно недооценили. Абрахам Маслоу

По данным Администрации социального обеспечения США, если взять сто человек в самом начале их трудовой карьеры и проследить за ними на протяжении следующих сорока лет, до достижения пенсионного возраста, то увидишь довольно неутешительный результат. Только один из сотни станет действительно богатым; четверо будут финансово обеспеченными; пятеро продолжат работать, причем не потому, что хотят, а потому, что им не хватает денег; тридцать шесть к этому времени умрут, а пятьдесят четыре обанкротятся и станут полностью зависимыми от друзей, родственников и государства. Иными словами, если говорить конкретно о материальной стороне дела, всего 5 процентов из нас достигают успеха и живут свободно и независимо.

( Читать дальше )

Магия утра. ВидеоКонспект. Часть 1-2.  youtu.be/DvR4uCZ_1Ow
Несколько дней назад посмотрел передачу АнтиКриз с Тимофеем Мартыновым https://www.youtube.com/watch?v=Z6DQRF6kq2Y&t=987s
Тимофей упомянул, что увидел мой пост на smart-lab.ru о книге «Магия утра», прочитал книгу и начал следовать рекомендации из книги: просыпаться на час раньше и начал целенаправленно выделять время на саморазвитие. 


Это вдохновило и подтолкнуло меня записать видеоКонспект книги. 
Представляю на Ваш суд — конспект первой и второй главы книги Магия утра" https://youtu.be/DvR4uCZ_1Ow Подписывайтесь на мой канал 

( Читать дальше )

Начало здесь:
Рецензия на книгу магия утра (08.05.2018)
Конспект идей, часть 1 (09.05.2018) 

Советы по раннему пробуждению.
На раннее утро надо настроиться заранее.
1. Прежде чем лечь спать, надо сформулировать что вы будете делать утром.
2. Будильник положить подальше от кровати.
3. Как встали, бегом чистить зубы.
4. Потом выпиваете стакан воды, чтобы ликвидировать обезвожживание. Это частично снимает усталость:)
5. Надеть спортивную одежду. заранее приготовленную с вечера.

Вы должны четко определить свои приоритеты и каждый день выделять время на саморазвитие.

Когда вы изменяете свой внутренний мир — свою жизнь, параллельно изменяется и мир внешний, то есть ваша жизненная ситуация.

Регулярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, повышают активность мозга и улучшают другие функции человеческого организма. Начинайте утро с медитации.

Аффирмации — позитивные утверждения. Муххамед Али повторял «Я величайший на все времена».

По статистике у 80% женщин в течение дня возникают самоуничижительные мысли о себе.
(ахаха, меньше надо пялиться на красивых телок в инстаграм, да и кроме того, это правда, что 80% тётек превращены в кашу, поэтому им есть из-за чего попереживать ахахаха)

( Читать дальше )

Кто рано встает, тому Бог подает

Вчера написал рецензию на книгу Магия утра. Она оказалась не очень популярна, как и сама идея вставать рано.
Кстати книга не про то, что надо вставать рано и будет тебе счастье. Она скорее про то, что надо вставать рано искренне, будучи решительно настроенным провести первый час после пробуждения в кайф и с радостью и настроиться на весь остальной день.

Ежедневное пробужение и утренний распорядок очень сильно влияют на успех во всех сферах вашей жизни. Целенаправленное продуктивное и успешное утро генерирует целенаправленный продуктивный и успешный день, что неизбежно ведет к успешной жизни.
Сознательно настраиваясь просыпаться каждое утро с искренним желанием жить, даже с энтузиазмом, можно в корне изменить свою жизнь.

Внешний мир всегда был и будет отражением нашего внутреннего мира.

Мы знаем что именно делает нас счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему? Очень просто. Мы для этого слишком заняты. Слишком заняты для чего? Слишком заняты для того, чтобы быть счастливыми.

Занимайтесь саморазвитием именно утром. Это даст мотивационный толчок на весь день.

Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому!

В рамках утреннего саморазвития автор предлагает включить в утро следующие дела:

( Читать дальше )

13:00. Пишу из состояния полусна под влиянием незабываемой потрясающей усыпляющей магии утра. Пятый день встаю в 6 утра и поэтому целый день проходит в состоянии легкого каматозэ. Надеюсь, что адаптация к новому режиму не займет слишком много времени. С**ка, лучше кто-нибудь написал книжку «магия ночи», было бы проще ахахаха.
Причем ложиться рано не помогает. Вчера к 22:30 я уже спал, вроде должен был выспаться и что? Все равно я высушенный овощ.

Ну че? Книга говорит: просыпайтесь рано утром и зарядитесь по полной за 1 час, который вы раньше сладенько спали. Будете делать так, станете гораздо успешнее и энергичнее и лучше. Ну вот я решил попробовать. Я давно мечтал начать вставать рано, а тут такой повод, и книга сама по себе орет: «начните прямо сейчас». Вот я и решил поставить эксперимент над собой.

Почему книга понравилась? Да, она начинается как типичная приторная американская книжка про успех, когда о автора вдруг внезапно доперло, что надо начать вставать утром, и вся жизнь мгновенно снимет перед тобой штанишки и повернется задом… Обычно такие книжки бодро читаются вначале, а потом затухают к концу.
Но здесь я наоборот расчитался, и со временем читать стало еще интереснее. Я люблю, когда книга написана так, что она вызывает у меня бурный внутренний диалог. Я нашел многие вещи, которые я уже практикую, и даже пару новых идей нашел. И поскольку я считаю, что вещи в книге действительно написаны правильные, системные, которые действительно могут улучшить нашу с вами жизнь, то к концу книги однозначно решил поставить оценку 5.

Что я сделал, прочитав книжку?
1. Чего я еще могу хотеть? Составил список еще раз и нашел новые ответы.
2. Поставил задачу сформулировать свои аффирмации. Хотя некоторые уже есть.
3. Создать себе доску визуализации в офисе.
4. Ну и конечно начал пробовать просыпаться рано утром.

Заключение

Пусть сегодняшний день станет днем, когда вы начнете превращаться из того, кем были, в того, кем можете стать

Каждый день, только проснувшись, думайте: «Сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее без пользы. Я намерен задействовать всю свою энергию на саморазвитие, на то, чтобы впустить в свое сердце других людей. И я собираюсь нести всем благо настолько, насколько мне хватит сил». Далай-лама

Вещи не меняются. Меняемся мы. Генри Дэвид Торо

Кевин Брейси: «Не ждите момента, чтобы быть великим»

завтра – это день, когда вы начнете свой путь к созданию самой необычайной жизни, какую только можно себе представить.

если у вас есть какие-либо вопросы или вы просто хотите сказать мне «Привет», зайдите на сайт www.YoPalHal.com

( Читать дальше )

Глава 10. Тридцатидневная программа трансформации жизни «чудесное утро»

Экстраординарная жизнь предполагает повседневные и непрерывные изменения в наиболее важных для вас областях. Робин Шарма

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.Нил Дональд Уолш, писатель

В процессе выполнения Тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро» вы определите, какие привычки, с вашей точки зрения, оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь и успех.

 Затем на протяжении следующих тридцати дней вы будете формировать привычки, которые полностью преобразят все направления вашей жизни.

Рассмотрим вознаграждения

вы будете начинать каждый день с высочайшего уровня дисциплины (важнейшее умение заставлять себя выполнять свои обязательства), ясности (качество, приобретаемое благодаря умению фокусироваться на самом важном) и личностного роста (возможно, это самый важный фактор, определяющий успех в жизни человека).

( Читать дальше )

Глава 9. Как превратить невыносимое в незаменимое. Главный секрет формирования привычек, способных радикально изменить вашу жизнь (за тридцать дней)

Успешные люди не рождаются успешными. Они становятся такими благодаря приобретению привычки делать то, что очень не нравится делать неудачникам. Успешным людям и самим далеко не всегда это нравится, однако они берут себя в руки и делают, что надо. Дон Маркис, американский писатель и журналист

Мотивация заставляет нас начать что-то делать. Привычка же вынуждает продолжать это делать. Джим Рон

вашу жизнь строили и впредь будут строить ваши привычки.

Привычное фиаско: Новогодние обещания

 новогоднее обещание – это не что иное, как желание включить в свою жизнь полезную привычку.

Например, если вы когда-нибудь посещали спортзал в первую неделю января, то знаете, как трудно в это время найти место для парковки. Парковка буквально забита машинами, которые принадлежат людям с самыми благими намерениями. в конце месяца, то увидите, что парковка наполовину пуста.

( Читать дальше )

Глава 8. Как встроить «чудесное утро» в свой образ жизни (Чтобы оно сочеталось с вашим распорядком дня и чтобы благодаря ему вы достигли своих главных целей и воплотили в жизнь сокровенные мечты)

«Чудесное утро» – удивительный метод, который сделал мою жизнь более ясной, сосредоточенной и энергичной. И особенно замечателен он тем, что каждый человек может использовать свою процедуру, в зависимости от конкретных целей и индивидуального распорядка дня. Для меня как владелицы бизнеса и матери годовалого ребенка утро – это время раздумий, молитвы, концентрации на главных целях и мечтах, физической активности и снятия стресса. А еще оно дает мне драгоценное время выразить судьбе благодарность за людей, события и благословения в моей жизни. У каждого из нас неделя состоит из ста шестидесяти восьми часов; начните практиковать «Чудесное утро», и увидите в своей жизни такие чудеса, о которых даже не мечтали!" Кэйти Хини, владелица Hedgehog Group

Как проснетесь, так и начинайте

( Читать дальше )