Здоровье

Это не шарлатанство, не «британские ученые доказали...», это РКИ — рандомизированные клинические испытания, проведенные на людях. Официально
опубликовано на ncbi, pubmed. И, конечно, запущен бизнес по продаже рецептов диеты.

Диета запускает процесс аутофагии, апоптоза, то есть поедание организмом плохих клеток, в том числе «раковых».

Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США (ведущий руководитель д-р Вальтер Лонго).
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
Расчёт диеты FMD делался так:
В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона.
Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона.
Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.

( Читать дальше )

Раз уж тут порой заходит тема про похудение, ЗОЖ, то я посчитал, что можно и своё слово вставить.

Май 2016 года

( Читать дальше )

Почитал сегодня публикацию на эту тему. Возможно мой случай не типовой, но...

В юности я не курил, по крайней мере систематически. Так, покуривал, во время дружеских посиделок со спиртным.
Курить начал в 1988 году, когда ушел в бизнес. С чего все началось я уже не помню, но постепенно втянулся в этот процесс.
Часто сигареты помогали быстрее наладить контакт. В переговорах это было средством держать паузу, если требовалось обдумать ответ или принять решение. Постепенно курение из отдельных эпизодов превратилось в устойчивую привычку и я вдруг обратил внимание, что мне уже не хватает одной пачки сигарет на день, а требуется две.
Морально меня эта привычка не напрягала, неприятных эмоций не вызывала, субъективно на здоровье не сказывалась, по крайней мере в то время. Было осознание, что пользы от этого занятия никакой, а вред вполне возможен. И больше ничего.
Попыток бросить я не делал. Поэтому срывов не было. 

( Читать дальше )

Пока Китай и США ведут небольшую еще торговую войну, котировка золота растет. С октября 2018 золото + 25 %! Ждем до конца года золото на 1550 долларов за унцию! А ценность некоторых книг может тоже расти :).

Рекомендую зайти на Литрес и ввести промокод sberseptember. Бесплатно вы можете выбрать 1 книгу.
Для смартлабовца есть что выбрать для развития и сохранения здоровья.

Мне приглянулась «Приросший к стулу, ВСТАНЬ: современная энциклопедия упражнений для спины и суставов" Келли Старретт, Глен Кордоза.
Рецензии нет, сам только что выбрал. Есть еще ряд книг по этому коду, каждый подберет для себя.

Витают вихри дефляционного мирового кризиса. А ценность некоторых книг может и расти :).

Рекомендую зайти на Литрес и ввести промокод PANASONIC. Совершенно бесплатно вы можете выбрать 2 книги.
Для смартлабовца есть что выбрать для развития и сохранения здоровья.

Мне приглянулись:
1 «Здоровый мозг» Дэвид Перлмуттер, Кэрол Колман (для улучшения памяти и мышления). Тимофею привет :), уж очень привлек тест — в антикризис его бы :).
2 «Homo Сидящий. Как найти 3-ю точку опоры и избавиться от боли» Фредерик Сроар – медицинский комикс, который в шутливой, доступной форме объясняет, как избежать основных проблем со спиной, шеей и суставами, лишь немного изменив свои ежедневные привычки…

Рецензий дать не могу, сам только что их выбрал. Есть еще ряд книг по этому коду, каждый подберет для себя.

     Последние полтора года вкалываю как никогда. Так как я строю планы поквартально, пол года назад предвидел, что силам скоро настанет конец от слова «совсем.» И начал откладывать бюджет, параллельно изучая почву.

    От части, я начал делать пробные шаги еще год назад. Правильное питание, соблюдение режима, спорт, обязательные полные выходные с семьей и тд. По настоящему вау эффект мне принес спорт. Спасибо коллеге и форумчанину, научил правильно бегать. Все шло супер, но я настолько зафанател этим делом, начал гоняться в андроид приложении, и убил нафиг себе колени. Восстанавливаюсь уже около 8-ми месяцев. Запрещен теперь волейбол, стою только изредка в рамке ворот.

   Ну и вот меня прижало. Прижало — это когда после вечерней клиры возвращаешься из офиса, плюхаешься в кровать и тебя нет для семьи. А дети растут и проекты буксуют. Есть правило у меня одно. Проблемы должны решать специалисты, для этого мы зарабатываем деньги. Ну например, у вас срыв в трейдинге, нужно найти специалиста психолога и тд. Обращение к специалистам — это всегда быстрое решение проблем и самое главное, более дешевое. Работая на рыночке, нельзя давать развиваться проблемам в большой ком и дыры не латать, а решать их на корню. Ну я так думаю.

( Читать дальше )

Как трейдеру сбросить стресс, напряжение и усталость?
Как спекулянту по-настоящему раскрепоститься и наполниться энергией?
Как инвестору освободиться от тревожных мыслей и негатива?

Очень просто! С помощью нашего тела. Любой стресс – это перенапряжение мышц вследствие выброса «подталкивающих» гормонов. Организм по-своему пытается Вам помочь «избежать» угрозы (раньше так и было, стресс провоцировал выброс гормонов, чтобы убежать или победить угрозу!). В наше же время, накапливаясь, внутреннее напряжение провоцирует так называемый мышечный зажим, который со временем под влиянием последующих стрессов усиливается. И приводит к проблемам со здоровьем и депозитом!

★ Отвлекитесь от торгового терминала! Закройте глаза и мысленно пройдитесь взглядом по своему телу ИЛИ хотя бы посчитайте медленно до...10,20,30 (сами решите). И в это время медленно глубоко дышите! Дыхательная гимнастика под счет вымывает вредные последствия стресса.

( Читать дальше )

Большинство способов бросания курить носят явно мазохистский характер и пригодны для людей с «геройским» типом личности, которых хлебом не корми, дай проявить силу воли, что-нибудь преодолеть, что-нибудь всем доказать и тд и тп. Большинство людей, в том числе и я, к такому типу не относятся (хотя всячески хотят таковыми казаться, ибо модно), вот для таких эта статья.
1. Для начала я понял, зачем мне это нужно, то есть какие проблемы мне курение доставляет. В моём случае это были крайне неприятные ощущения в горле, какая-то слизь или типа того. И абсолютна чёткая корреляция, чем больше выкурил, тем хуже. В то время я курил по полторы пачки в день.

2. Осознал, что никотиновая зависимость — это миф. Это легко, поскольку отсутствует важная часть физиологической зависимости — абстинентный синдром. И одновременно очень важно. Осознав, что курение — просто привычка, хоть и сильно приставучая, мне стало понятно, что никаких сверхчеловеческих усилий не требуется.

( Читать дальше )

Напомню, что в соответствии с моей жизненной философией, здоровье — это ценность №1.

Кто смотрел мою программу Антикризис, помнит, что долгое время меня мучала субфебрильная температура (это когда температура тела около 37 или чуть выше ни с того ни с сего). Вообще говорят, что 37 это норма, но когда я сам чувствовал свою собственную температуру, я понимал, что это не норма. Поэтому много времени потратил на поиски причин. В любом случае, почему 37+ плохо? Это может быть следствие скрытого воспаления в организме, а воспаление — в целом плохо для здоровья.

Причин может быть много. Я расскажу об одной из возможных.


( Читать дальше )

Капля никотина убивает лошадь, а хомяка разрывает на куски

1. Когда мы курим, употребляем страшный наркотик — никотин. Но, пардон, он же сгорает, что при этом получается? Никотиновая кислота, она же витамин В3. Да и испытывает ли курильщик абстинентный синдром при долгом отсутствии табака? Конечно нет, это скорее психологическое, ибо СМИ накручивают.2. Болезни, вызванные табакокурением. Один рак чего стоит. Сравнили две статистические погрешности (процент больных раком и процент больных раком среди курильщиков) и выявили взаимосвязь. При этом никакой логической связи нет, ибо природу возникновения рака так и не выяснили до сих пор.

Я не хочу сказать, что курение безвредно. Скорее всего, мы травимся угарным газом, выделяющимся в процессе тления, и смолами. Но из вышеуказанного следуют три важных вывода.

1. Всё, что вам рассказывают про пасивное курение — сказки

2. Не пользуйтесь никотиновыми пластырями, электронными сигаретами и пр. Вот там вы реально травитесь никотином.

3. Бросить курить не так трудно. Осознав, что никакого абстинентного синдрома нет, я спокойно, без всяких мучений, сократил потребление сигарет с полутора пачек до 5-6 штук в день. Как, напишу в следующий раз. Мог бы вообще бросить, но просто не хочу. А все эти сказки про «страшный наркотик» и «курящая женщина кончает раком» выгодны только опг «гос-во», которое одной рукой с курением борется, а другой взимает с нас абсолютно конские акцизы, поэтому, чем больше мы курим, тем этим товарищам выгоднее.