В американском бейсболе есть уникальный персонаж — его зовут Дана Кавалеа, и он стал одним из тренеров «Нью-Йорк Янкиз» в возрасте 23 лет.

Его секрет заключается в том, что он прививает игрокам правильные и последовательные привычки. Вот как Кавалеа описывает типичный день своих подопечных:

— после пробуждения 20 минутный массаж, затем растяжка и силовые;

— легкий перекус, богатый белками и углеводами ;

— разминка на поле, тренировка по отбиванию и приему мячей;

— еще один прием пищи;

— сам бейсбольный матч, который длится 3-4 часа;

— холодный душ, ужин и сон;

— на следующий день все повторяется.

Чтобы хоть как-то разнообразить этот распорядок, игроки вносят в него собственные элементы — кто-то во время растяжки слушает любимую музыку, кто-то в перерывах пьет чай или балует себя чашечкой кофе.

При этом кое-что никогда не меняется — спортсмены следуют своему графику и последовательно выполняют одни и те же действия. По словам самого Кавалеа, именно это отличает профессионалов от любителей:

В 2021 году Американская психологическая ассоциация провела исследование, в ходе которого выяснилось, что дефицит или излишек свободного времени снижает ощущение благополучия.

Ученые обнаружили, что лучше всего себя чувствуют люди, имеющие от двух до пяти часов свободного времени в день — то есть те, кто сумел достичь баланс между полноценной работой и умеренным отдыхом.

Подобные результаты выглядят вполне логично — избыток свободного времени намекает на то, что человеку не хватает целеустремленности и продуктивности, а его дефицит говорит о том, что человек уделяет работе и карьере слишком много внимания.

Баланс — это ключ к счастью во многих сферах нашей жизни, однако найти его сложнее, чем кажется. Работа важна, но она может не оставить времени на семью, друзей и развлечения. Отдых не менее важен, но если с ним переборщить, то начнет страдать карьерный рост.

Диверсификация активов важна, но еще важнее найти правильный компромисс между риском и вознаграждением. Правильное питание и занятие спортом важны, но жизнь превращается в пресную рутину, если вы не можете расслабиться и побаловать себя.

В одной из статей Моргана Хаузела мне встретился термин «ментальная ликвидность» — это способность отказываться от своих прежних убеждений, когда мир стремительно меняется или когда вы сталкиваетесь с новой информацией.

Нет сомнений, что это очень полезное умение — и оно, к сожалению, очень редко встречается. Изменить свое мнение сложно, потому что легче обмануть себя, заставив поверить в ложь, чем признать собственную ошибку.

Альберт Эйнштейн ненавидел идею квантовой физики. Его собственный взгляд на физику был продолжением классических идей Исаака Ньютона, который рассматривал Вселенную как четкий и рациональный механизм, все параметры которого можно измерить.

Затем появилась квантовая теория с ее дикой идеей о том, что некоторые части физического мира невозможно измерить, потому что сам акт измерения субатомной частицы меняет ее движение. И лучшее, что люди могли бы сделать, пытаясь измерить такие частицы — это придумать вероятности и правдоподобия.

Для Эйнштейна это было подобно ереси, о чем он и дал понять сторонникам квантовой физики во время своего выступления в 1927 году: «Нельзя создать теорию из множества «может быть». Бог не играет в кости!»

В книге «Бездумное питание» приводится любопытная статистика — 95% людей, сбросивших вес при помощи диеты, в итоге набирают эти килограммы обратно.

Эти данные из разряда тех, что могут ввести в заблуждение — к ним же относится и высокий процент разводов. Есть люди, которые пережили несколько разводов — они все «портят» и повышают средний показатель. То же самое и с диетами — есть заядлые диетчики, которые постоянно что-то пробуют и терпят неудачу.

Я вспоминаю об этом тогда, когда слышу об очередных новогодних обещаниях. Кто из нас не обещал с Нового года изменить жизнь к лучшему? Лучше следить за своими финансами, есть поменьше вредной пищи, начать ходить в спортзал...

Но после праздников эти обещания забываются, и мы вспоминаем о них только на следующий год. Так происходит потому, что такие решения — это тактика и стратегия, а не система и не жизненная философия. В чем тут разница?

Похудеть на 10 килограммов — это тактика. Вести здоровый образ жизни — это система.

Помните рассказ Льва Толстого «Много ли человеку земли нужно?» Если нет, то я вам напомню его содержание.

История в этом рассказе разворачивается вокруг крестьянина Пахома, который хочет приобрести землю, чтобы его семье было более комфортно. К сожалению, это стремление в итоге становится навязчивой идеей — он покупает все больше и больше и никак не может остановиться.

В какой-то момент Пахом слышит от приезжего купца о племени башкир, которое продает свою землю практически за бесценок. Разумеется, он не может упустить такой возможности и отправляется к ним.

Те и правда готовы отдать ему за 1000 рублей столько земли, сколько он сможет разметить в течение одного дня. Но если он не вернется назад до захода солнца, то башкиры забирают все деньги себе и оставляют его без земли.

На следующее утро Пахом отправляется в путь и рисует в своей голове свое будущее поместье, однако по мере того, как приближается вечер, он начинает сомневаться в том, что сможет вовремя вернуться назад. Ему приходится бежать обратно, потому что сумерки стремительно приближаются.

В 2004 году General Electric была крупнейшей компанией в мире — она оценивалась в 350 миллиардов долларов, а ее будущее казалось светлым и безоблачным.

Но наступил 2008 год, который погрузил ее финансовый отдел в хаос — он давал более половины доходов компании, и его пришлось продать за бесценок. Затем последовали многомиллиардные потери от неудачных вложений, после чего положение GE окончательно пошатнулось.

Вся вина за это легла на плечи директора компании Джеффа Иммельта, который занимал свой пост с 2001 года — его стиль управления назвали слишком рискованным, а его приобретения — необдуманными и неразумными.

Если ты купаешься в лучах славы, когда все идет хорошо, то должен нести на себе груз ответственности, когда все выходит из под контроля. Поэтому Иммельт подал в отставку, а всем своим критикам он ответил: «Любая работа кажется легкой, когда ее выполняет кто-то другой».

И ведь он совершенно прав — пока работу выполняет кто-то другой, мы не замечаем тех сложностей, с которыми ему приходится сталкиваться. Это в полной мере ощутил на себе преемник Иммельта — он продержался на этой должности чуть больше года.

Чарли Лау был величайшим тренером по бейсболу, а его книга «Искусство наносить удары» считается лучшим пособием для бэттеров (отбивающих).

При этом сам Лау не мог похвастаться хорошей статистикой — во время своей карьеры он отбивал лишь один мяч из четырех. Однако «опыт проигравшего» не помешал ему написать учебник, который помогает другим игрокам стать лучше.

Вообще, опыт очень часто переоценивают, причем это касается не только спорта. Например, не так давно вышла статья о «самой страшной цифре фондового рынка»:

«И это 17 миллионов. Нет, это не количество держателей биткоина. Это общее количество новичков, пришедших в индустрию финансовых услуг с начала 2009 года. Они должны заменить 7 млн. человек, уставших от этой сферы, и еще 4 млн. человек, которые были уволены в судебном порядке.

У этих экспертов и их бедных клиентов за плечами только один цикл. Они знают лишь бычий рынок и постоянный рост, низкие или отрицательные ставки, бесконечную накачку деньгами и вечную помощь от центрального банка».

Мои постоянные читатели знают, что я часто перевожу статьи Ника Маджулли — это один из моих любимых авторов, который оказал большое влияние на мой блог.

Но мало кто знает, что еще два года назад вышла его книга — конечно, она написана для американского инвестора, но и для нас там есть полезная информация. Поэтому вдвойне удивительно, что эту книгу так и не перевели на русский язык..

Не знаю, связано ли это с санкциями или с чем-то еще, но я решил исправить это недоразумение. Несколько месяцев у меня ушло на перевод этой книги, при этом я убрал оттуда пару ненужных нам глав (про налоги и пенсионную систему 401k).

Книга состоит из двух разделов — в первом речь идет о сбережениях и экономии, а во втором — об инвестициях и фондовом рынке. При этом Ник опирается на исследования и статистику, что выгодно отличает его от других «экспертов».

Поэтому он выбирает разумный подход — регулярное пополнение счета, покупка индексных фондов, отказ от спекуляций и других вредных привычек. Если у вас схожий взгляд на рынок, то эта книга будет вам особенно полезна.

Пришла пора очередного пополнения брокерского счета. Так выглядит мой портфель утром 12 июля:

Продолжение:

Несколько лет назад ученые провели исследование, в котором было доказано, что люди с высоким уровнем самоконтроля успешнее справляются с усталостью и простудой:

«Мы обнаружили, что самоконтроль отрицательно коррелирует с голодом, усталостью, переживаниями и обычной простудой. Люди, способные контролировать свое поведение, менее подвержены висцеральным болям. Это подтверждает нашу идею о том, что самоконтроль в целом положителен для организма».

Казалось бы, ученые не открыли нам ничего нового — все эти вещи были и так интуитивно понятны. При этом они ничего не сказали о переизбытке самоконтроля, ведь в отдельных случаях чрезмерный контроль может привести к неприятным последствиям.

К таким выводам пришла психолог Мария Конникова, которая решила написать книгу о психологии покера. До этого она никогда не играла в карты, и чтобы лучше в них разобраться, начала играть по несколько часов в день. В итоге Мария не только написала книгу, но и выиграла более 200 тысяч долларов: