bozon, не справляется желудок с большим количеством фруктов

Я частенько в азии живу по 2-3 месяца и прям не работает это)

Лучше всего диета мясо рыба овощи масла орехи крупы немного фруктов и по требованию когда работа мозга или спорт — быстрые углеводы конфетки

Тимофей Мартынов, общайтесь пожалуйста на вы

Года два экспериментов, при чем падаешь из депрессии от отсутствия корма для мозга в пережор и чувствуешь себя соответственно. То нет сил, то сильная жажда и плохой сон от пережора.

Самое лучшее исключить быстрые углеводы в обычном питании — хлеб, картофель, шоколад, сладкое всё, чипсы. С чаем сладкое — у меня протеиновые батончики брауни Rex.

И включить быстрые углеводы в случае нагрузки — после спорта или во время сидения за компьютером, креатива или обучения. Когда мозг активно работает, то потребляет много углеводов и воды. Глубина и результат работы с быстрыми углеводами значительно выше. Я ставлю рядом с компом коробочку монпасье и стакан воды)

AlexChi, спасибо Вам за идею покупать лучшие акции, уже среднюю зарплату на этом заработал. 

Алексей Шевченко, 
Теперь по текущей ситуации. Общий счет — около 10млн, включая около 1млн в иностранных акциях, которых разблокировали в РСХБ около 1/3, остальное пока заблокировано


Состояние счета по годам было такое:

Синее это внесенные средства, красный столбец — общая стоимость портфеля. В прошлом году виден существенный провал по итогам года)

По полученным дивидендам так, был провал по прошлому году, но не такой существенный, как ожидалось (график уже за вычетом всех налогов)

На текущий момент, объявленных и утвержденных уже на 404тыс, уже без налогов, чистых. т.е. по итогам года должно быть больше, чем в прошлом году и полагаю, будет больше чем в 2021

Прошлый год был адовый, стоимость портфеля как-то была меньше 6млн + с иностранными акциями морока, переводили в РСХБ, они там не отображались несколько месяцев (фактически я с ними попрощался практически), т.е. потери бумажные были около 3-4млн от конца 2021 года, потом потихоньку восстановилось, но многие акции еще в минусах

Стратегия у меня простая, я писал в каждом посте — с каждой зарплаты я пополняю счет и покупаю заранее (в начале года) запланированные акции, примерно в равных долях. Т.е. условно, за год я внесу 1млн, значит я смогу купить около 5 эмитентов, потратив на каждый по 200тыс
Покупаю по порядку, определенному в начале года, иногда привязываясь к дате отсечки, чтобы купить побольше акции с более ранней датой отсечки

В этом году покупаю так:
— Сбер. Уже купил
— Ленэнерго-п — Уже купил
— Сургут. В процессе
— Фосагро. Не начинал
— Газпромнефть. Не начинал еще
— Татнефть. Не начинал еще

Manifestum, лучше просто копить в наличной валюте. Валюта вырастет относительно рубля, на этом маржу заработаете и купите квартиру через 5-7 лет, а может и раньше. 
Если подпишитесь на 30 летние ипотечные платежи — через 5 лет будете раскаиваться)

В рынок акцций заходи тогда, когда регулятор начинает смягчение дкп и выходи, когда начинается обратное
у меня так вышло 
2015 вход (слегка поторопился)
2021 выход (зато выход получился удачный)

в период ужесточения дкп:
слабые акции падают сильнее — их шортить
силные компании лучше не шортить (от слова никогда)

Прежде чем связываться с акциями, стоит провести несколько лет с бумагами fixed income

Залезая в акции — держать портфель, а не влезать в одну бумагу, как это можно себе позволдить с облигами

Когда банки дают депозит 10-12%, эот значит, что
— у вас в стране высокая инфляция. В условиях высокой инфляции только очень эффективные компании могут выжить. 
— либо банку скоро придется искать дополнительный капитал либо изобразить банкротсво.
С такими ставками лучше держать короткие депозиты до 1 года.

Идеального ответа вы не получите.
Универсального решения не существует
Надо всегда шевелить мозгами и не подставляться

dekab1, номинал ОФЗ-ИН индексируется строго по инфляции (точнее по Индексу потребительских цен — т.е. инфляции) с лагом в 3 месяца. Первая серия 52001 была выпущена 8 лет назад. На Смартлабе были отчеты держателей ОФЗ-ИН с раннего периода. Все честно и без обмана.
Я лично держу ОФЗ-ИН 52004. Когда Вы смотрите график то имейте ввиду, что там 100% или там 96% означает процент от номинала, а номинал ежедневно индексируется по инфляции. Т.е. тело облигации растет, плюс растет рыночная стоимость и плюс капают купоны.

Дюша Метелкин, тут вопрос комиссии — сколько комиссия если купить/продать раз в неделю? Не получится ли что комиссия половину прироста или НКД съест? У меня комиссия 0,04%+ с продажи 0,04%, итого 0,08% в годовых *52= 4,2% годовых. Если по ОФЗ 26215 купонная доходность  7% годовых, вычитаем НДФЛ, остается 6,1%, вычитаем комиссию 4,2% и остается 1,9% годовых чистого дохода. И смысл?

igotosochi, так и позже, когда накопите, следует продолжать делать также. Доли в бизнесах на длинной дистанции всегда обгоняют жилую недвижку даже с учетом сдачи её в аренду.
Да, есть волатильность моментов, но на дистанции именно так.
Да оно и понятно, Р/Е 3,5...7 всё равно доходнее Р/Е 25 (с учетом издержек) даже с добавкой инфляции. А уж если речь идет ещё и о тратах на ипотечную переплату…

Тимофей Мартынов, ИМХО
www.tripadvisor.com.au/VacationRentalReview-g1905502-d12009669-Stunning_4_bedroom_luxury_villa_with_breathtaking_ocean_views_private_pool-Ang_Thong.html
*сам там жил пару раз.

оптимально:
1. регишся на трипэдвайзере, у них есть опция — хозяину
не отдают деньги пару-тройку дней
пока ты не заселишься и тебе «все понравилось»
2. на Самуи обязательно нужна машина (в твоем случае байк не подойдет), такси нет, тук-тука нет, весь транспорт «приотельный»;

3. На берегу снимать не целесообразно т.к. цена выше и
с 18:00 до 23:00 все поверхности мокрые/влажные (затишье/бриз);

4. Арендовать лучше «на пригорке» и по прохладнее, и кайфовый 
ветерок всегда и цена ниже (собственно на разнице в цене
как раз можно арендовать машину) 10-15 минут и ты на любом
пляже.

5. Не арендовать в районе Бо-Пхут и Чавенг — самолеты над головой,
даже «вдалеке» напрягают. Ламай (восток) и Натон (запад)
«так себе» так как отливы более существенные
чем на Майнам и Банг-По. ИМХО — Майнам самый оптимальный т.к
10-15 минут и ты на «тусовочном» востоке/чавенге и те-же 15 минут
и ты на западе Липа-Ной (например в тусовке на Никки-Бич,
афтопати там особенно хороши))).

6. На «южных» пляжах так себе и отливы большие и на движняки
ехать уже 30-40 минут. Бензин опять же )).. .

7. Арендуя виллу сэкономишь на «отельных фишках», нет нет
а в ресторан «завернешь», рум сервис и прочие сючаржи при
чекауте вглядяд как «пулеметная лента» )). . 

8. Завтрак / Обед на вилле, опять же детям правильную еду
приготовите, на ужин «за экзотикой» прокатиться по ресторанам.

9. На вилле в бассейн не прыгают идиоты и прочие отельные гости,
кстати после 19-20 отельные бассейны закрываются. И вообще
никто не напрягает. 99% вилл в «охраняемых» «поселках.. .

Правильно заморочиться — снять на 3 дня любую „не дорогую“ виллу,
прилететь, заселится, взять машину и прокатится по виллам
которые понравились на „картинках“ т.к. бывают „засады“ вроде
стройки и/или ремонта чего либо „за забором“ .

Кстати, на цены на трипэдвайзере не особо смотри, т.к. 
если оплатить на прямую (например по ссылке сам хозяин Ларс
сдает, раньше у него был управляющий) то цена может 
уменьшится раза в два, например НДС точно не заплатишь ))

как то так на вскидку.. только ИМХО.

С мая по октябрь — РФ, с ноября по апрель — Тай или Гоа на удаленке.

Тимофей Мартынов, Тимофей, я вообще считаю все страны колониями заключения для людей, где они вынуждены всю жизнь работать в этих колониях. Колонии заключения отличаются содержанием. Есть со строгим режимом Северная Корея, есть с менее строгим США.  Любая страна- это загон для рабов, где их эксплуатируют.  В РФ лучше тем, что благодаря беспорядку, жизнь можно обустроить как себе хочется, наплевав на всё, что в других колониях невозможно.
Там у них красиво и чисто потому, что строгое содержание. Колонии строгого содержания!

Иван Портной, 

Вы проходили такую терапию? 

 Да.

Антитела уникальны для каждого чужеродного белка.

Но это просто по логике противоречит Вашему утверждению, что антитела после ковида или прививки были у человека и раньше. Потому что из этого утверждения следует, что если таким чужеродным вирусом человек не болел, то и таких антител у него никогда в организме не было.

А антибиотиками я сам никогда не пользовался ни при одной болезни в своей жизни. Ну правда и температура выше 37,5 у меня после 14 лет поднималась только во время курса иммунотерапии и 1 день после второго укола Спутником. А в моем детстве (до 14 лет) антибиотики назначали только при пневмонии и меня Бог миловал. Грипп, ОРЗ, бронхит, ангина, ветрянка, — все это лечилось без антибиотиков. Поэтому в их «сортах» я не разбираюсь и при температуре не принимаю прописанные.

Парацетамол, кагоцел, мукалтин, Хилак Форте, Стрепсилс, Нафтизин + водорастворимые  — вот мои лекарства последние лет 40+.

А. Г., я тоже не ЗОЖник. выпиваю в эквиваленте 2х бокалов сух.кр. вина или 0,7 пиво, или 3 шота крепкого каждый день. до ковида курил, теперь даже запах вызывает отвращение (хоть что-то полезное). 1,5 км. бассейна, это просто многолетняя привычка, как у кого-то прогулка перед сном.
по поводу вакцин. есть опасение, что побочка, опять же если не входишь в группу риска, может быть хуже иммунизации. риск/профит для меня отрицательный. если я сам легко справляюсь с ходьбой, то зачем мне костыли? тем более если предлагающий их мне ранее никогда не заботился о моём здоровье, а теперь так навязывает мне эти костыли, что угрожает в случае отказа переломать для этого ноги:)

Нувот Вчеранов, а потом портфель говна понадобится кому-то на удобрения и вот долгожданный профит)
Не знаю, вопрос тонкий. Мой не очень большой опыт показывает, что все то говно в котором я фиксировал убытки (или минимальную прибыль) спустя время все-таки вырастали хотя бы временно, где их можно было бы сдать с профитом. Ситуации с полным бесповоротным угасанием цены все же редкость и при диверсификации портфеля их можно пережить. Я так думаю! Еще, конечно, теория работает с акциями приличных компаний 1-2 эшелона. Всякие говнобелуги и сибирские гостинцы в эту теорию могут не вписаться

Pavel, Это да. достаточно выбрать перспективные акции с дивидендной доходностью хорошей, чья продукции будет актуально на рынке лет 10. К примеру Северсталь, Фосагро, Сургутнефтегаз пр.… К примеру 5 штук. Условно 20% на акцию. Когда цена на максимуме ты в бумаге на 7%, когда падение на 50% ты в бумаге на 20%. И так равномерно распредели лесенку, когда ты будешь продавать и покупать и какими долями. И сиди получай дивиденды и стриги купоны по коротким ОФЗ. Всяк индекс обгонишь, а за пять лет, так в два раза. Если не хочешь париться с отчетностью. У меня метод чуть сложней, я отчеты смотрю и иногда длинные ОФЗ беру. Но сейчас этого точно делать не буду, эмиссия большая.

Евгений, можно снимать тиктоки, можно еще инстасамкой стать, ловить тренд в общем.
Трудный путь: отучиться на IT-шника, за 5-8 лет дорасти до синьор-разработчика и получать около 200 попукивая в стул между чашечками кофе. 

Врач-бондиатОр, ориентируйтесь на дивиденды, их отношение к цене бумаги и стабильности выплат, такая информация общедоступна и наиболее фундаментальна ну и плюс внешняя конъюнктура. Если компания регулярна платит хорошие дивы, а перспективы прозрачны, то цена ее акций вдолгосроке растет, не смотря на локальные падения.

Владимир, никто и не говорит, что кредит — зло, это полезный и нужный инструмент. Арендующему квартиру ипотечный кредит, скорее всего, окажется выгоднее аренды с одновременным накоплением денег за счет роста стоимости самой квартиры. На пальцах прикинул следующую схему:
1. Однушка на окраине Москвы стоит 8.5 млн., ее аренда — 30 тыр.
2. Оцениваем удорожание квартиры на длинносроке в 3% годовых (ниже таргета инфляции)
3. Для простоты считаем кредит без первоначального взноса на 20 лет под 7%, платеж — 65 тыс.
4. При аренде человек сможет откладывать 35 тыс. под 5% за 20 лет депозит вырастет до 14.2 млн., а квартира будет стоить уже 15.3 млн.
Вполне интересно.